Inhoud
Mooi en gezond haar is niet alleen de verdienste van goed gekozen cosmetica. Haarverzorging moet van binnenuit beginnen. Dus het haar groeide snel, de voeding moet in die mate de noodzakelijke stoffen en vitamines bevatten die aan dit proces bijdragen.
De belangrijkste voorwaarde voor de snelle celdeling – de aanwezigheid van eiwitten. Concentreer je erop in je menu en het haar zal je dankbaar zijn.
rood vlees
Rood vlees is een bron van ijzer, die het lichaam van een normaal hemoglobinegehalte voorziet. De haarwortels worden gevoed met zuurstof en noodzakelijke voedingsstoffen uit voedsel.
Eieren
Het ei bevat naast het hoge eiwitgehalte vitamines die goed door het menselijk lichaam worden opgenomen. Vitaminen B-groep zijn belangrijk voor gezond haar, nagels en huid. Biotine, dat in eieren zit, versnelt de haargroei en eiwit beïnvloedt de vorming van keratine, essentieel voor glans en elasticiteit.
Zalm
Vette rode vis is een bron van omega 3-vetzuren, een krachtige stimulator van de haargroei. De haarbol, die omega in voldoende volume krijgt, herstelt en begint in een versnelde modus te functioneren. Vis bevat ook zink, eiwitten en vitamine B12, nodig voor gezond haar.
Noten
Noten zijn een bron van plantaardige eiwitten en ook vitamine E en B-groep is een belangrijk onderdeel van het genezingsproces van haar. Maar pinda's bevatten nog steeds vitamine B5, wat helpt om het haar te verzadigen met zuurstof en de amandel zal het bloed van extra ijzer voorzien.
Grapes
Verse druiven of het hele jaar door gedroogd - de keuze is aan u. Druiven bevatten veel antioxidanten die helpen de schadelijke effecten van de omgeving te weerstaan, het haar te beschermen tegen beschadiging, de bloedcirculatie te verbeteren en de actieve haargroei te bevorderen.
Linzen
Linzen bevatten een recordhoeveelheid ijzer, waardoor het lichaam van zuurstof en voedingsstoffen wordt voorzien. Linzen zijn ook een bron van choline, het verbetert ook de bloedtoevoer naar de huid, inclusief het hoofd.
Citrus
Citrusvruchten en bessen, zoals aardbeien, zullen het haar voorzien van veel vitamine C. Het versterkt de bloedvaten en beschermt de haarwortels tegen beschadiging. Vitamine C snel in orde brengen van het haar, gedroogd in de zon of onder invloed van de föhn.
Zonnebloemzaden
Zonnebloempitten – bron van vitamine D, vitamine E en onverzadigde vetzuren. Bevat ook fosfor en kalium. Vitamine E geeft je haar een gezonde glans en elasticiteit, het zal niet splijten aan de punten en beschadigd raken tijdens het kammen.
Zuivelproducten
Melk en zuivelproducten veroorzaken haargroei ten koste van vitamine B en vitamine K en calcium. Zuivelproducten verminderen ook de microflora en verbeteren de spijsvertering, waardoor het haar meer voedingsstoffen krijgt. Gezondheid begint immers in de maag.
Groene groente
Groene groenten stimuleren de afscheiding van talg, die de haarwortels hydrateren en beschermen tegen beschadiging. Groene groenten zijn ook rijk aan vezels voor de spijsvertering en vitamine C Los daarvan wil je kool en broccoli noemen. De eerste bevordert de voeding en versterkt de haarwortels en voorkomt roos. De tweede is rijk aan calcium en vitamine A, is betrokken bij de vorming van keratine – de bouwstof voor je haar.
Moore over food food hair bekijk in onderstaande video:
NB