ас ак и ет в ебо. ам уже не хватает «земных» агрузок, и пробуем аэройогу, воздушную акробатику, танцы на лентах… Что мы открываем в себее отрыви
ога, анимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, последниео несетоо еперь йоги всего мира делают асаны не только на олу, о и а метровой соте с омощью гамаков. о не привычная туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. амак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде етли. еняя ширину олотна en положение тела, ожно экспериментировать есконечно.
сть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в оду не так давно: альфа-гравити, анцы в гамакаааоаааао се они ерут начало в цирковой акробатике. о недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. о благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам en олам для широкой публики воздушный эквилибр ошел в массы. опулярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» en «Ледниковый период», е певцы и актеры демоалстририровастририр
ога — о икальное сочетание изической агрузки и духовных актик
екоторых видах такой воздушной акробатики аботают на мягких гамаках, а тканевых нетянущихся полотнах en полотнаа. «Но это скорее иже к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищность. о и правда очень красиво, ируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитации Алена Кадыкова. — е-то больше силовой нагрузки, и тогда оздушная акробатика становится вариантом фитнеса. о йога в принципе — икальное сочетание изической агрузки и духовных актик. о мостик соединения ела и души».
ены увлечение аэройогой превратилось в профессию. ачала она ела группы атха-йоги en йога-нидры. однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, о ей о нужно обязательно попробовать. илась ее. ерез два года выучилась на преподавателя en стала аботать с ами и участниками разного возраста en и омплекца.
о же заставляет ас забираться а ленты и в амаки? о ищем и находим а высоте?
езнакомцы
«Для ас обычная опора — ол. мы так привыкли к этому, о даже не задумываемся о том, ак мы стоим, как двигаемся в остранстве, а ромсиа оси — аше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. ам нужно а нем не только удержаться, но и сесть в озу лотоса или полулотоса, или встать на ступни, ило сереее.
оздушной йоге включаются те мышцы, которые е задействуются другими способами, е, о позволяют нам балансировать. о глубокие -стабилизаторы. а полу их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».
ство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета… «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. о они как будто становятся егче и продолжают парить ад землей и после анятия», — говорит Алена Кадыкова.
ство полета еняет сознание таким образом, о мы и будничной жизни начинаем легко себя ощущать. охновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты — в работе, в собственнот и азвитии особенно — отношениях.
амак ак етафора
аша опора повседневности — емля, асфальт, ол. о аш артнер, он незаметен, но мы ерены, о он всегда на своем есте. И вдруг земля уходит из-под ог. остаемся один а один с собой.
«Мы жизни ем-то сомневаемся, склонны не оверять артнеру — отношениях, в бизнесе. здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться а то, о не ак устойчиво, — а гамак. оверие возникает постепенно, его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать аоержку гамакаэтоси иси иси и амак и мы в нем — о очень очная метафора артнерства», — ерена Алена Кадыкова.
аже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать авновесие. сть позы, которых практикующие ловят баланс, опираясь а гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчикоз ило. а этой тонкой ленте нужно не только удержаться, о и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпуаии ереес ереее. аконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, если чт. о ты точно аешь, о на него можно опереться.
сторожность en безопасность
аэройоге, о словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятие. апример, ельзя заниматься носках, потому о требуется орошее сцепление с анью гамака. «Начинаем с ого, о делаем а полу упражнения, астяжки. имся сначала аимодействовать с твердой опорой. отом переходим а гамак, о вешаем его изко. И постепенно повышаем уровень», — оясняет астер.
осторожностью нужно заниматься воздушными танцами en акробатикой тем, у кого есть склонность к овышенновни артериальнеому де елым стоит аккуратными и не форсировать агрузку, если у них проблемы с суставами. изким давлением лучше не аскачиваться. уж совсем ельзя «в небо» ем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. осле полного выздоровления следует одождать не еньше месяца, прежде чем иступать к анятиям.
о дает невероятный прилив энергии en вселенское спокойствие, чувство безопасности, иротворение
еременным аэройога помогает возместить недостаток ижения. акже расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. апример, огда ожимся и сворачиваемся озе иона и гамак окутывает ело, ощущаем себя как е акеи акеи ео. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», — говорит мастер по йоге. о гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.
огда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, а полу это сделать было бы сложно. огда делаем прогиб под силой тяжести собственного еса, о раскрывается грудной отдел, и это влияет, ак носеоии огим из тех, о занят сидячей работой, свойствен ажим ой етки, сутулость, а о влияет на дыхание. огда мы дышим полной грудью, о раскрываемся, как еток.
Gecontroleerd op jezelf
сихологи рассказывают о своих занятиях воздушной акробатикой, о офессиональных и личных открытиях.
аталья Ошемкова, клинический психолог
«Альфа-гравити — ажнения на четырех веревках с креплениями ог и «пальцепами» рук — озволяет открыть новые возможнелаи озможнеа. Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. осле этого я стала философски относиться о многим вещам, а которые не могу повлиять.
огда смотришь а эти упражнения со стороны, кажется, о все суперсложно, о отом пробуешь и обнаруживаетешь емо аетешь емо ое емо о расширяет представление о ом, о может ое ело и вообще я.
а-гравити полезна при варикозе — обычно людям с аким заболеванием рекомендуется однимать ноги на стенуоли с. с абота со своим есом без дополнительных отягощений en искусственных агрузок, а акже прекрасная астяжка. атрагиваются се мышцы, им она напоминает стойку в анке.
есь есть эффекты, исущие спорту ообще: ение делать не больше, ем ожешь; астойчивость в движении к целям; авнение а себя, а е а их; екоторая офилактика епрессии».
ария ова, семейный сихотерапевт
«Банджи-фитнес — о когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно ощутить настоящую невесомость, о отличная ардионагрузка en ий спорт оей изни, ий мой десерт к ней. о красиво, это музыка, о фигурные элементы, это танец, о законченная композиция со своей логикой.
е было очень интересно отслеживать свое состояние en процессы о время анятия. сихологически анджи — ощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» а это время ухае о аи о а ео после занятия они е не кажутся такими серьезными, ак до того.
ельным открытием стала эстетика анджи. о действительно очень асиво. араметры, особенности игуры тут не ажны. с овольствием пересматривала видео своих анцев и любовалась собой: какая я гибкая и красивая. меня о стало ажным этапом принятия себя.