En mijn groundhog is bij mij: hoe om te gaan met de routine

Het verhaal van een verslaggever die vastzat in een tijdlus na het filmen van een vakantie in een Amerikaanse provinciestad, maakte een sterke indruk op kijkers over de hele wereld.

Groundhog Day werd 27 jaar geleden uitgebracht. En sindsdien is de naam een ​​aanduiding geworden voor gebeurtenissen die zich steeds weer herhalen in ons leven.

Zo'n andere routine

"Mijn moeder en ik spraken af ​​om op zondag te bellen en ik weet van tevoren dat ze nog eens zal vertellen over de successen die de dochters van haar vrienden en kennissen hebben behaald", zegt de 43-jarige Lydia. – Wat hierop te antwoorden, is niet duidelijk! 'Het spijt me dat ik niet de dochter bleek te zijn die je verdiende'? Elke keer wachten op dit gesprek vergiftigt mijn humeur sinds vrijdagavond.

Maar wat herhalingen graag: "Toen ik besloot om oefeningen te doen, woog ik 120 kg", zegt de 28-jarige Igor. – Ik wist dat ik lange tijd nauwelijks zou kunnen oefenen en sprak met mezelf af dat ik de oefeningen niet langer dan 15 minuten zou doen, maar elke dag, zonder uitzondering. Zes maanden zijn verstreken, nu heb ik 95 kg. Ik heb gewonnen: ik voel me beter en ik ben trots dat ik mijn plan heb uitgevoerd.

Het lijkt erop dat de eentonigheid van acties je niet altijd verveelt?

"Als het onze eigen keuze is, geeft herhaling een gevoel van controle", zegt psychoanalyticus Maria Khudyakova. "Stap voor stap gaan we naar het doel toe, en hoewel elke stap enigszins lijkt op de vorige, merken we een verschil dat de voortgang bevestigt."

We gaan werken, ontmoeten vrienden, gaan op vakantie...

«И се это ает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — одолжает психоаналитик. — едставим противоположное: постоянно меняющиеся условия — о сильный стресс».

Nooit weten wat er het volgende moment zal gebeuren, tot welk resultaat onze acties zullen leiden... Het is interessant om zulke avonturen in de film te zien, maar bijna niemand zou het in het echt willen meemaken! Maar, zoals in het geval van Lydia, de routine is ondraaglijk, veroorzaakt moedeloosheid en verveling.

"In dit geval is verveling een teken van geweld tegen mezelf: ik doe wat ik niet leuk vind, maar ik beschouw mezelf verplicht om het te doen, en weet niet altijd precies waarom", legt Evgeny Tumilo, een Gestalttherapeut, uit. Dus soms dwingen we onszelf om ijverig te zijn op het werk, beleefd tegen buren, liefdevol met ouders...

Doorstaan-verliefd worden?

Het kenmerk van zelfgeweld is het woord 'zou moeten' en het idee dat men moet volharden. 'Behoefte is de 'ik wil' van iemand anders, vervolgt de Gestalttherapeut. “Mama wil met me praten, de maatschappij verlangt van mij dat ik werk.” Hoe kom je hier uit?

Er is een doodlopend pad. "Veel mensen proberen zichzelf te dwingen om te houden van wat ze niet echt leuk vinden, bijvoorbeeld vloeren wassen", zegt Evgeniy Tumilo. – En dit werkt natuurlijk niet: het is moeilijk verliefd te worden op de belachelijke bewegingen van een natte lap in een ongemakkelijke houding! Maar je begrijpt de behoefte erachter.”

аем е истый ол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Op zoek naar een uitweg

"Toen ik mijn studievriend voor het eerst kwam bezoeken, flapte ik er uit schaamte uit dat ik dol ben op gekookte uien", zegt de 34-jarige Dmitry. "En sindsdien ben ik elke keer weer voorzichtig getrakteerd op gekookte uien, waar ik echt niet tegen kan!" En pas onlangs heb ik eindelijk mijn moed verzameld en het bekend.

Het verhaal is nogal grappig, maar de moeilijkheid is heel reëel: zelfs als we weten wat we willen, kan het moeilijk voor ons zijn om het aan anderen aan te kondigen. We lopen immers het risico hun verwachtingen en onze onuitgesproken belofte te schenden om te blijven zoals ze gewend zijn om ons te zien.

Bovendien voelen we ons ontevreden over wat er gebeurt en weten we niet altijd wat we moeten vervangen.

“Als ik mijn moeder niet wil bellen, wat wil ik dan wel: wat voor soort relatie is acceptabel voor mij? Als ik niet meegaand wil zijn op het werk, hoe wil ik mezelf dan zien? Stel jezelf vragen totdat je een antwoord krijgt”, stelt Evgeny Tumilo voor.

Misschien is dit makkelijker gezegd dan gedaan: wennen aan het draaien in herhalingen, betrokken zijn bij een reeks handelingen en gebeurtenissen die ons noodzakelijk lijken, ontdekken we niet meteen onszelf en onze verlangens erin. Dit vereist enig doorzettingsvermogen en bereidheid tot zelfonderzoek. Het is geen toeval dat we soms de verleiding hebben om alles zomaar te laten ontsporen.

De held van Bill Murray van Groundhog Day overschat ook snoep en beroofde verzamelaars. Natuurlijk wist hij dat hem hiervoor “niets zou gebeuren”. Maar zelfs de angst voor straf of negatieve gevolgen houdt ons niet altijd tegen.

De verleiding van vernietiging

"Een teveel aan routine kan leiden tot verlies van levenslust en in extreme gevallen tot wanhoop en depressie", merkt Maria Khudyakova op. De antipode van geduld is het gevoel "Dat is het, ik heb er genoeg van!". Soms moet je jezelf toestaan ​​om slecht te zijn om anders te zijn.

Het idee van vernietiging is verbonden met het idee van bevrijding. Onvrijheid begint te wegen. Woede, hoewel we het in het dagelijks leven als een negatief gevoel beschouwen, is nuttig: het stelt ons in staat te begrijpen dat we slecht zijn en mobiliseert kracht zodat we goed doen voor onszelf. "Als we worden geladen met woede, is het spatten ervan verwant aan een orgasme, het is een lichamelijke en mentale ontlading", legt Evgeniy Tumilo uit.

Als woede wordt aangepakt, is het probleem opgelost of kan het worden opgelost. Indien niet op het adres, wordt er niet met zekerheid beslist. Als ik een conflict heb met mijn baas en ik schreeuw tegen mijn vrouw, dan verandert de situatie op het werk niet en stapelt de spanning zich op.

Van verveling afkomen is niet per se door rebellie. Maar door rebellie ligt de weg naar bevrijding van normen, waarden, opgelegde regels - deze houdingen zijn sterker dan de middelen van een individu. Daarom ontstaat er een rebellie als een soort overbelasting van krachten om een ​​supermogelijkheid te creëren om te overwinnen.

De samenleving legt een sterke druk op ons (wat tot uiting komt in openlijke en onuitgesproken eisen van wat we zouden moeten zijn en wat we zouden moeten doen), en om deze te overwinnen, hebben we veel energie nodig.

"Dit is vergelijkbaar met hoe een tiener door rebellie van zijn ouders wordt geëmancipeerd", vervolgt de Gestalttherapeut. “Emancipatie uit de samenleving gebeurt in sommige gevallen op een vergelijkbare manier en heeft ook een asociale connotatie.”

Een vorm van rebellie tegen opgelegde normen kan ook terugtrekking zijn - in eenzaamheid, isolement, ascese. Maar een volledig menselijk leven is alleen mogelijk in communicatie met anderen, dus we streven ernaar onze verlangens te integreren in het sociale leven.

Dorst naar uitmuntendheid

De held van de film kwam uit de herhaling toen hij een perfecte dag had. En we zijn geïnteresseerd in een sprookje waarin je elke dag perfect kunt leven. Of niet iedereen, maar in ieder geval één.

Maar er zit een paradox in de plot: hoewel de kalender altijd hetzelfde nummer heeft, de eeuwige tweede februari, en de situatie hetzelfde is, doet de verslaggever elke dag iets nieuws. Als we hetzelfde doen, eindigen we met hetzelfde. Misschien zien we andere resultaten als we iets anders gaan proberen.

Grote veranderingen lijken ons misschien onveilig, maar "wij zijn zelf de topmanagers van ons leven en we kunnen kiezen wat we willen doen", benadrukt Maria Khudyakova, "en ook de schaal van verandering kiezen. We kunnen er niet eens meteen naar toe gaan, maar proberen eerst "verschillen te vinden" in monotone gebeurtenissen, zoals in magische foto's van de kindertijd. Misschien zie je de verschillen en voel je welke kant je op wilt.

Nemen en aanpassen

Maar wat als de onaangename routine niet alleen onszelf aangaat, maar ook anderen, zoals in het geval van Lydia en haar moeder?

"Alles wat met anderen te maken heeft, is potentieel conflicterend en het conflict kan onoplosbaar zijn", waarschuwt Evgeny Tumilo. “Niet iedereen kan met elkaar overweg. En hier kan het idee van de eigen onmacht helend zijn.

Kinderen zijn in de regel niet bij machte om hun ouders opnieuw op te voeden. In dit geval is het logisch om de vraag anders te stellen: hoe zich aan te passen aan een onaangename situatie. Niet verdragen, lijden, maar creatief aanpassen.

“Je kunt bijvoorbeeld de regeling wijzigen en niet één keer per week, maar één keer per maand bellen”, zegt de Gestalttherapeut. "En het kan ook nuttig zijn om te weten wat de behoefte van de ander is achter het gedrag dat we niet leuk vinden."

Je kunt ernaar vragen of je eigen hypothese maken en deze vervolgens testen. Misschien is een oudere moeder angstig en wil ze gerustgesteld worden, of twijfelt ze of ze een goede ouder was en wil ze erkenning. Als we dit begrijpen, kunnen we de communicatie op een andere manier opbouwen.

Het gaat er niet om één beslissing voor het leven te nemen en er hoe dan ook aan vast te houden, maar om jezelf toe te staan ​​tegenstrijdigheden (van binnen en van buiten) te zien en manieren te vinden om ze op te lossen.