Inhoud
сть счастливцы, ому и в голову не приходит задумываться над тем, ак сохранять трудовой иазм: они просте рас отаюто ас отао с састливцы сли же не из их числа, о вам помогут наши екомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», А другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
огое ависит от того, удовлетворяются и на рабочем месте наши потребности: безопасности, инаиежносгруппеи
аши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос организации и руководству. о кое-что в ашей асти. ервый аг повышению мотивации — онять, какие потребности овлетворяются, een акие ет.
1. Diagnose stellen
сните, о из перечисленного ниже нуждается ении. о отрицательно сказывается а ашей мотивации. еделите, о и акой степени ависит от вас.
- изнание: ствуете и вы, о вас енят? олучаете и благодарность, оздравления и другие знаки имания?
- ономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать ешения?
- ошения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу агожелательности?
- ективность: ствуете ли вы, о выполняете свою адачу? сли нет, о чего ам не хватает: навыков или компетенций?
- ство вклада: ощущаете ли вы, что приносите ользу на работе?
- ичное азвитие: удовлетворяет и работа вас, интересно ли вам?
- оводство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- словия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс между профессиональной и ични?
аружив пробелы этих пунктах, вы узнаете, о нуждается усовершенствовании. ое-что ависит от внешних факторов, а которые вы не ияете. озможно, стоит обсудить их с оводителем или с отделом адров. акже остается о, о вы можете изменить ему своими силами.
2. авьте свои ичные ели
омимо задач, поставленных руководством, определите те цели, оторые имеют смысл для вас лично. и не должны епременно напрямую связаны с аботой. они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...
о улучшает астроение, een аодно повышает иазм. еделяйте каждый день, асколько преуспели в достижении ичных елей, и азднуйте свои успехи.
3. ите овольствие
о настоящий двигатель мотивации. апример, одавщица может взять на себя обязанность заказывать овые модели, отому о ей приятно работать с амиаог. и, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя окупателей. акже подумайте о ом, ак именно ам иятнее и удобнее олнять аботу.
одходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, окоое асто есадумывамо есяадумываем есааем
апример, ортопедическая одушка бывает олезна и сидячей аботе, een аушники с музыкой или без избавят от постороннонн. е стоит ириться с ивычными неудобствами, если их можно избежать.
оставьте список всего, о могло ить ваш рабочий день. сть в него ойдут как материальные предметы оде упомянутых выше, ак и нематериальные аспекты, акие как общение с олл. постепенно внедряйте улучшения свою актику.
4. авайте себе отдых
огда нежелание аботать становится естественным следствием ерегрузок. оэтому е абывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. ойтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе ашку чаю, полить еты… Возможно, вы придумаете собствесонны спаоесо спаоесо спаоесо спаоесо спа
а работой мы часто забываем прислушиваться своему елу и не замечаем, как усталость накапливается
акже специалисты о йоге описывают озы, оторые подходят выполнения на рабочем месте. екоторые из них перечислены иге Кристин ен «Йога между делом. пробке, а работе, дома» (Синдбад, 2018).
а аботой мы часто забываем прислушиваться своему елу и не амечаем, как усталость накапливается. опробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, обы задать себе вопрос «Как мое тело чувствует сас» en слышать ответ.
5. ените ол ения
сли вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспомнить, оче споему в. о она позволяет ам елать? ем ее енность?
озможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, ичной или семейной жизни? и вы знаете, о это место — авильный этап для того, обы в будущем занять желанную должность, котораяеое соотвеасиет вольше соотвеасиет в?
огда нам кажется, о мы «должны» en даже «вынуждены» ходить на работу. о ведь нам не навязывали ее насильно? сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины акого выбора. если обстоятельства изменились и прежние причины ольше не актуальны, имеет смысл поискать то, агодаря чес еще есее есее есее ве
отивация — ергия подвижная, она зависит от множества факторов, оторые не всегда можно точно определить. о иногда достаточно знать о колебаниях этой ергии, обы не переживать из-за ее спадом и спокойна сожидотье.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (The Progress Principe: met behulp van kleine overwinningen te ontsteken Joy, Engagement, en creativiteit bij Werk, Harvard Business Review Press, 2011).