Volgens een recente studie kunnen een actieve levensstijl en meditatie helpen bij het bestrijden van dementie en depressie. Gretchen Reynolds, wiens artikel begin juni in New York Timesvond een interessante studie die de effecten van yoga op de gezondheid op oudere leeftijd bevestigt.
Onderzoekers van de University of California verzamelden 29 mensen van middelbare en oudere leeftijd met milde cognitieve stoornissen en verdeelden ze in twee groepen: de ene groep deed mentale oefeningen en de andere beoefende kundalini-yoga.
Twaalf weken later registreerden wetenschappers een verhoogde hersenfunctie in beide groepen, maar degenen die yoga beoefenden, voelden zich gelukkiger en scoorden hoger op tests die balans, diepte en objectherkenning meten. Yoga- en meditatielessen hielpen hen zich beter te concentreren en te multitasken.
De mensen in de studie waren bezorgd over mogelijke leeftijdsgerelateerde geheugenstoornissen, volgens medische dossiers. De onderzoekers veronderstelden dat de combinatie van mindfulness-beweging en meditatie in Kundalini Yoga de stresshormoonspiegels van de deelnemers zou kunnen verlagen en tegelijkertijd de hoeveelheid biochemicaliën die geassocieerd zijn met een verbeterde hersengezondheid zou kunnen verhogen.
Volgens de studie is de reden waarschijnlijk een positieve verandering in de hersenen. Maar ik ben er ook zeker van dat intensieve spierarbeid helpt om de stemming te verbeteren.
Helen Lavretsky, een arts, professor in de psychiatrie aan de Universiteit van Californië, en hoofd van de studie, zei dat wetenschappers "een beetje verbaasd waren over de omvang" van de effecten die na yoga in de hersenen werden waargenomen. Dit komt doordat ze nog steeds niet volledig begrijpen hoe yoga en meditatie fysiologische veranderingen in de hersenen kunnen veroorzaken.
Als je niet weet hoe je moet beginnen met mediteren, probeer dan deze eenvoudige manieren.