De wetenschap bevestigt dat wandelen in de natuur goed is voor het algehele welzijn. Tegenwoordig zijn mensen eraan gewend om de hele dag opgesloten door te brengen in relatief krappe en benauwde kamers – thuis en op kantoor. Velen doen aan fitness in de club, rennen in de sportschool en verplaatsen zich met de auto (wat ook stress oplevert!) En heel zelden gaan ze "zomaar" wandelen, vooral in een park of bos. Zo'n breuk van natuurlijke banden met de natuur is natuurlijk niet goed voor de gezondheid. Het lichaam wordt vatbaar voor verkoudheid, stress, vermoeidheid neemt toe.
Als je jezelf terecht een "bankgroente" vindt, maakt het niet uit, het is te repareren! Probeer minstens 15 minuten per dag in de frisse lucht door te brengen - dit zal tastbare voordelen voor uw welzijn opleveren. Zoek een reden om te lopen - in ieder geval naar de supermarkt en terug. Of, nog beter, naar het dichtstbijzijnde park. Binnen een paar dagen merkt u positieve veranderingen in uw gezondheid en houding.
Bijvoorbeeld:
1. Je gaat minder niezen.
Natuurlijk, als je allergisch bent voor bloeiende planten en het is lente, kan een ochtend joggen in de frisse lucht je meer kwaad dan goed doen! Als uw allergieën u niet storen, is tijd doorbrengen en actief zijn in de frisse lucht goed voor uw gezondheid: het helpt het lichaam alleen om in de toekomst seizoensgebonden allergieën te weerstaan.
2. Wees kalmer en vriendelijker
Hoe meer tijd je buiten doorbrengt, hoe vriendelijker je bent. Hoe is dit mogelijk? Psychologen hebben in de loop van het onderzoek bewezen dat regelmatige blootstelling aan de frisse lucht mensen gelukkiger en responsiever maakt en hen in staat stelt stress beter te weerstaan. Een van de verklaringen voor dit mechanisme is als volgt: wanneer je een krappe kamer verlaat in de “grote” wereld – op straat – dan begin je alles in perspectief te zien, en kleine, meestal kortstondige problemen van je (kleine ) wereld worden in context geplaatst en vergeleken met meer globale en langetermijnprocessen. Daarom, als er een dergelijke mogelijkheid is, is het beter om 's ochtends te gaan sporten, fitnessen of hardlopen in een open ruimte dan in een sportschool: dit geeft vanuit het oogpunt van de psychologie een groter effect op de lange termijn .
3. Het hoofd zal beter werken
Onze dagelijkse huishoudelijke en werktaken worden door de hersenen meestal als eentonig werk ervaren. Hierdoor krijgen de hersenen niet de juiste dosis stimulatie, daarom werken ze, zacht gezegd, niet op volle capaciteit. Maar gelukkig hoef je geen extreme sporten te doen of iets ongewoons te doen om je hersenen wakker te maken! Volgens een wetenschappelijke studie zet zelfs een simpele wandeling in de natuur de hersenen veel beter op gang. Dit komt door een aantal diepgewortelde (waarschijnlijk uit de tijd dat leven in de natuur levensgevaarlijk was) mechanismen van het menselijk denken. Daarom is een wandeling in het park een geweldige tonic voor de hersenen!
4. Je ervaart minder stress
Tegenwoordig is de zogenaamde "ecotherapie" verschenen en heeft deze zichzelf goed bewezen - een methode van medicijnvrije behandeling, wanneer patiënten met zenuw- en mentale stoornissen in de natuur blijven. Het effect zal natuurlijk afhangen van de ernst van de ziekte, maar de resultaten zijn inspirerend. Met ecotherapie kunt u bijvoorbeeld herstel bereiken bij 71% van de mensen die lijden aan klinische depressie (dergelijke gegevens zijn wetenschappers van de Universiteit van Essex, VK). Bovendien hebben zelfs de geluiden van de natuur zelf een merkbaar positief effect op een persoon, ook op mensen die aan stress lijden. Ongelooflijk, maar: zelfs het kijken naar foto's van prachtige natuurgezichten helpt om stress het hoofd te bieden!
5. Het lichaam wordt sterker
Tijd doorbrengen in de natuur is niet alleen een groot plezier voor je stoffige longen, maar ook voor je spieren. Zelfs 15 minuten wandelen per dag versterkt de beenspieren. Een ochtendrun van 15-30 minuten maakt niet alleen de spieren van de benen sterker, maar traint ook andere spieren van het lichaam, het hart, de bloedvaten en is ook goed voor het hele lichaam! Het ontbijt na een ochtendwandeling of hardloopsessie wordt beter verteerd, wat ook bijdraagt aan een gezonde set spiermassa, geen lichaamsvet!
6. Je wilt goed doen!
Een wetenschappelijk onderzoek, onlangs gepubliceerd in een tijdschrift voor psychologie, bewijst dat wandelingen in de natuur mensen 'interesse wekken in milieuvriendelijke activiteiten'. Wanneer alles in orde is met het lichaam en de zenuwen, heeft een persoon de neiging om ethische keuzes te maken – het gaat niet alleen om het overschakelen naar een vegetarisch dieet – in het algemeen, in alle levenssituaties! Je kunt klein beginnen – weiger dierlijk vlees te eten en gebruik palmolie, probeer het gebruik van plastic verpakkingen te minimaliseren. En ... waarom niet een wandeling maken in de frisse lucht en denken - hoe kun je anders je leven ten goede veranderen?
Gebaseerd op materialen