Het lijkt erop - wat hebben kleine friemels nodig? Lange en diepe slaap. Baby's zijn gevoelig voor slaapgebrek. Een paar uur slaapgebrek heeft invloed op het gedrag, het welzijn en de stemming van het kind. Er verschijnen grillen, de eetlust neemt af, anders werkt het hele lichaam, het zenuwstelsel lijdt. Gebrek aan slaap bij kinderen heeft een nadelige invloed op de toestand van ouders. Slapeloze nachten leiden tot ophoping van vermoeidheid, stress en depressie. Hieruit volgt dat een gezonde slaap de sleutel is tot het geluk van ouders en kinderen.
De geheimen van een goede nachtrust zijn eenvoudig. Het vergt wat geduld, observatie en creativiteit van de ouders om in de toekomst van rustige nachten te kunnen genieten.
Dagelijks regime
Het zenuwstelsel van het kind is snel “moe”, wat leidt tot grillen, gedragsstoornissen en problemen met inslapen. Een goed georganiseerd waak- en slaapregime stelt ouders in staat hun eigen gemoedsrust te behouden en de baby te helpen in harmonie met hun behoeften te leven. Kijk naar het kind, leer de tekenen van vermoeidheid te identificeren, zodat het bij hun eerste manifestaties het kind tot rust brengt. Als het moment van "in de ogen wrijven en geeuwen" wordt gemist, is het zenuwstelsel van het kind overprikkeld, wat leidt tot frequent wakker worden en slaapproblemen.
Het is oneerlijk om te zeggen dat als je je kind overdag niet laat slapen, hij 's nachts beter zal slapen. Je krijgt waarschijnlijk het tegenovergestelde effect. Uitgeput door gebrek aan slaap, neemt de baby informatie slechter waar, wordt zeurderig en 's nachts zal de slaap intermitterend en oppervlakkig worden. Het is niet nodig om een groeiend organisme gedurende de dag van een legitieme rust te beroven. Een uitgerust kind is vol energie en heeft een goed humeur.
actief wakker zijn
Hoe meer het kind kracht en energie besteedt, hoe meer tijd hij nodig heeft om te herstellen. Een wandeling in de frisse lucht, actieve spelletjes, nieuwe emoties, zwemmen in het zwembad wordt beloond met een gezonde en lange slaap. De taak van ouders is om de dag van het kind interessant en mobiel te maken – niet alleen voor lichamelijke ontwikkeling en prettige dromen, maar ook voor het opdoen van nieuwe kennis en vaardigheden.
Gezellige slaapplek
Kinderen houden van consistentie. Voor hen is dit een garantie voor veiligheid en vertrouwen in wat er gebeurt. Daarom wordt kinderen zo vaak gevraagd om dezelfde liedjes te zingen, dezelfde sprookjes voor te lezen. Het is zeer wenselijk dat het kind in dezelfde omstandigheden in slaap valt. Dezelfde omgeving wordt geassocieerd met een naderende droom. De keuze van een slaapplaats hangt helemaal af van de voorkeuren van de ouders: een ledikant of een grote ouder. Het is belangrijk om te zorgen voor een kwaliteitsmatras, de veiligheid van de wieg, het comfort van beddengoed en onthoud de hygiënische en hygiënische normen. Een kussen kan nodig zijn voor volwassenen, maar niet voor kinderen onder de twee jaar. Na de leeftijd van twee jaar kunt u erover nadenken om het te verwerven, rekening houdend met alle kenmerken van de keuze.
Temperatuur voorwaarden
Een hygrometer, een thermometer, nat reinigen en regelmatig ventileren helpen om het weer in huis te creëren. In de kamer waar het kind slaapt, moet de luchttemperatuur ongeveer 16-18 graden zijn en moet de luchtvochtigheid 50-70% zijn. Het is altijd beter om het kind warmer aan te kleden dan de maximale verwarming aan te zetten. Kinderen zijn erg vatbaar voor hoge temperaturen: ze vragen vaak om water, worden wakker, ademhalen kan moeilijk zijn. Dit alles draagt niet bij aan een normale slaap. Ook eventuele stofophopingen zijn niet welkom: broedplaatsen voor mijten, microben en micro-organismen zijn niet in harmonie met de gezondheid van kinderen.
De kamer luchten in de zomer, een belangrijk kenmerk is een klamboe voor de ramen. Zijn aanwezigheid zal de baby beschermen tegen insectenbeten en waardevolle minuten van nachtrust besparen.
Ritueel om in slaap te vallen
In slaap vallen is een belangrijk onderdeel van sterke dromen. Een reeks voortdurend herhalende acties zal helpen om de slaap gemakkelijker te maken. Ritueel is een zeer belangrijke schakel tussen actief wakker zijn en de rustfase. Het zal helpen om het zenuwstelsel van het kind weer op te bouwen, zal de baby laten begrijpen wat ouders van hem verwachten. Het is door fysiologen bewezen dat als je dezelfde handelingen herhaalt voordat je naar bed gaat, het kind minder snel problemen heeft met inslapen en beter slaapt.
Naarmate het kind groeit en zich ontwikkelt, veranderen rituelen. Vergeet niet om ze aan te passen aan de leeftijd en interesses van de kruimels. Voor kinderen van de eerste levensmaanden zou het beste ritueel een lichte massage, baden en voeding zijn. Baby's wennen al snel aan een eenvoudige logische reeks gebeurtenissen: goed georganiseerd baden (in koud water, met oefeningen) en massage vragen ook extra energieverbruik van het groeiende organisme. Dit wekt een gezonde eetlust op, gevolgd door een even gezonde slaap.
Op oudere leeftijd is het opvouwen van speelgoed, het zingen van slaapliedjes of het voorlezen van sprookjes een prachtig ritueel. Een dergelijke activiteit stelt moeder en kind in staat om nauw contact te hebben, verbreedt de horizon en kalmeert het zenuwstelsel van de kruimels. Maar tekenfilms moeten worden opgegeven voor te beïnvloedbare aard. Een dynamisch plot, felle kleuren, nieuwe personages kunnen daarentegen het zenuwstelsel prikkelen en de slaap verdrijven.
Stevig eten voor een gezonde nachtrust
Als je naar bed gaat, moet het kind vol zijn. Hongerige kinderen vallen slechter in slaap en worden vaker wakker. Een half uur voor het slapengaan kan de baby het avondeten in de vorm van pap krijgen aangeboden. Hun keuze vandaag is geweldig: je kunt opties kiezen voor elke smaak. Extra ingrediënten waaruit granen bestaan, helpen de spijsvertering te verbeteren (cichoreivezels), voorkomen koliek en gasvorming (linde, venkel, kamille-extract). Een calorierijk diner zal een goede compensatie zijn voor de krachten die tijdens het baden worden verbruikt.
Slaap in de frisse lucht
Vaak zeggen ouders dat kinderen op straat prima slapen, maar thuis niet goed slapen. Als je hetzelfde over je baby kunt zeggen, betekent dit dat je baby nog lang en vast kan slapen. Frisse lucht doet inderdaad wonderen als de baby het wegademt van wegen en geluidsbronnen (vuil, uitlaatgassen). Probeer indien mogelijk openluchtrecreatie te bieden. Dit heeft een positief effect op de immuniteit, stofwisselingsprocessen in het lichaam, bevordert de aanmaak van vitamine D. Moeder kan zich op dit moment wijden aan het lezen van boeken of haar favoriete hobby.
Er zijn maar weinig gevallen waarin openluchtrecreatie onmogelijk is: temperaturen onder de -15 en boven de 28 graden, hevige regen of wind. In alle andere situaties is slapen dichter bij de natuur welkom.
Slechte gewoontes
De fasen van de slaap vervangen elkaar: het is zo bepaald door de natuur. Dit is nodig zodat het lichaam op bepaalde momenten de situatie kan inschatten en zich in geval van dreiging kan laten gelden door te huilen. Tijdens de slaap worden kinderen meerdere keren wakker. Als de baby tijdens een tweede ontwaken wakker wordt in dezelfde omstandigheden als waarin hij in slaap viel, gaat de droom verder. In het geval dat het kind, voordat het in slaap viel, de borst at of op een fopspeen zoog, en 30 minuten later wakker werd zonder dit, zal hij met een grote waarschijnlijkheid iedereen waarschuwen met huilen en een verlangen om alles op zijn plaats terug te brengen opnieuw. Vanaf hier volgen de eindeloze gevechten van ouders voor de rest van de baby met een pauze voor de volgende fase van diepe slaap. Het is raadzaam om het kind tijdens het slapen niet aan een speen te laten wennen. Hetzelfde geldt voor wagenziekte, dragen in de armen of slapen in de armen van de moeder.
Redenen voor bezorgdheid
Het kind wordt niet voor niets wakker. Ontwaken kan een teken zijn van ongemak, malaise, slechte gezondheid, fysiologische behoeften. Het is niet nodig om huilen bij de volgende grillen af te schrijven. Het succes van het ontcijferen van de ware oorzaak van slechte slaap hangt af van de ervaring, observatie en soms intuïtie van de ouders.
gouden slaappil
Uitgeputte ouders kunnen in een bepaald stadium nadenken over middelen met een kalmerend effect voor kinderen. Farmaceutische preparaten zijn niet zo ongevaarlijk en een gezond kind is helemaal niet nodig. Natuurlijke helpers (kruiden, etherische oliën) kunnen een positief effect hebben als ze correct en met voorzorgsmaatregelen worden gebruikt, maar ze mogen niet als de enige redding worden beschouwd.
Gezonde slaap is even noodzakelijk voor kinderen als voor volwassenen voor een goede gezondheid en energie. Het is belangrijk voor moeders en vaders om goed naar de baby en zijn behoeften te kijken, zijn taal te leren, gewoonten en kenmerken vast te leggen en ook klaar te zijn voor experimenten en creativiteit op het gebied van slaap. Wat je ook kiest, wees consistent in je acties. Vindingrijkheid en verbeeldingskracht worden zeker beloond!
Slaap lekker en gelukkig ouderschap!