de bekende fitnessblogger Joe Wicks (The Body Coach): videoframe en succesverhaal

Joe Wicks (The Body Coach) is een beroemde Britse fitnesstrainer, presentator en auteur van boeken over voeding. Joe Wicks was echt een sensatie in de fitnesswereld, die onmiddellijk ongelooflijk populair werd op zijn Instagram-blog.

Joe-weken: succesverhaal

Joe Wicks werd populair na de release van zijn kookboek Lean in 15, dat een bestseller werd. Haar coach heeft een reeks gemakkelijke gezonde recepten, van vegetarische salades tot pasta's en pizza's. Het boek Lean in 15 is in 2015 het best verkochte boek in het Verenigd Koninkrijk geworden en Joe bracht ongekende bekendheid. Bovendien staat ze momenteel op de derde plaats in de best verkopende kookboeken aller tijden!

De ideologie van Joe heeft niets te maken met strikte diëten en strenge voedselbeperkingen. Het moedigt je aan om goed te eten en gezond voedsel te kiezen, maar het veranderen van je dieet is niet voor een bepaalde termijn en voor het leven. Terwijl zijn voorbeeld bewijst dat zelfs een goede voeding lekker en gevarieerd kan zijn. "Verander uw levensstijl en ga niet op een dieet zitten" - zegt de coach.

Momenteel is Joe Wicks, ook wel bekend als de Body Coach, een van de meest populaire fitnessbloggers ter wereld. Op zijn instagram tekenden meer dan 1.6 miljoen mensen! In zijn blog publiceert Joe regelmatig recepten van gerechten en trainingsvideo's. Hij is een aanhanger van de korte HIIT-trainingen, en vanuit zijn oogpunt genoeg om 15 minuten per dag te doen om in vorm te komen.

Zijn eigen techniek 90 dagen SSS (Shift, Shape en Sustain plan), wat ook de basis is van zijn boeken, is populair over de hele wereld. Het 90-dagen tarief van de Body Coach heeft een groot aantal mensen geholpen hun lichaam te transformeren. Met recepten en effectieve trainingen Joe lekt al meer dan 130 duizend mensen waren in staat om uw levensstijl te veranderen.

Fitnessblogger erkent dat ik zo'n populariteit niet had verwacht in sociale netwerken en nooit roem heb achtervolgd. Start een blog op Instagram, hij is gewoon wilde andere mensen helpen hun lichaam te veranderen. Met hun gewichtsverliesprogramma verdient Joe ongeveer 1.4 miljoen dollar per maand, en de opwinding rond de charismatische 31-jarige Brit is alleen maar groter geworden.

10 regels van Joe wieken, om af te vallen

Het is echter niet nodig om speciale cursussen Joe-wieken aan te schaffen om te beginnen met afvallen. De kern van zijn programma's is duidelijk en eenvoudig: goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging. We bieden u 10 basisregels voor gewichtsverlies door Joe-wieken waarvan u zeker weet dat u ze kent, maar die belangrijk zijn om te herhalen:

  1. De blogger was tegen diëten en strenge voedselbeperkingen. Volgens hem is het niet voldoende om een ​​paar dagen op dieet te gaan om op lange termijn resultaat te behalen bij het afvallen. Jij hebt om uw levensstijl te veranderen, begin goed te eten en oefen regelmatig.
  1. Joe moedigt je aan om 3 keer per dag 2 keer per dag te snacken. Uw dieet moet uitgebalanceerd zijn en voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten. Het is belangrijk om niet te verhongeren, maar om uw lichaam te voeden de juiste brandstof. Body Coach publiceert regelmatig in instagram dat recepten eenvoudige maar gezonde maaltijden zijn.
  1. De coach beveelt aan thuis koken en breng voedsel in containers, dit zal helpen om ongeplande snacks in fastfood en zoete repen te voorkomen. Maar als je in een café of restaurant moet eten, probeer dan vlees, vis, salades te bestellen.
  1. Volgens Joe kun je slechts 15 minuten per dag fitness geven, maar dat zou zo moeten zijn HIIT-training 5-6 keer per week. Je kunt thuis trainen en om te oefenen heb je alleen een mat nodig en wat ruimte in de kamer. Je kunt zijn video's volgen op youtube of korte video's op instagram, waar hij voorbeelden van oefeningen laat zien. Door te sporten blijf je overdag in vorm.
  1. Fitnessblogger vindt het belangrijk om aan spiermassa te werken. Zodra je je hebt aangepast aan de intense cardiotraining, begin dan met toevoegen krachtoefeningen voor spiergroei. Dit zal helpen om het metabolisme te versnellen en het terrein van het lichaam te verbeteren.
  1. Joe Wicks wordt niet geadviseerd drastisch beperken zit in de producten die je vroeger regelmatig at. Verbeter geleidelijk uw dieet, vervang "slechte" voedingsmiddelen door "nuttige" en geef de voorkeur aan gezonde voeding.
  1. Een keer per week kunt u zich veroorloven een beetje zwakte. Maar niet meer, anders bestaat het risico om terug te keren naar de oorspronkelijke staat waaruit ontsnappen veel moeilijker zal zijn.
  1. Je zou moeten drinken meer water, minstens twee liter per dag. Water versnelt de stofwisseling en beschermt het lichaam tegen uitdroging na intensieve trainingen.
  1. Joe beveelt aan zich onthouden van alcohol. U kunt het zich veroorloven om te drinken, maar niet meer een paar keer per maand.
  1. We mogen het niet vergeten gezonde slaap, elke dag moet je 7-8 uur slapen. Dit zal helpen de eetlust te verminderen, de niveaus van het hormoon cortisol, dat spieren vernietigt, te verlagen en je in staat stellen om intensief te trainen.

In zijn instagram plaatst Joe regelmatig foto's van hun klanten met de resultaten van “voor en na”. Body Coach demonstreert ook uw eigen succes bij het behouden van een uitstekende vorm, wat opnieuw de effectiviteit van zijn technieken bewijst. "De afgelopen zes maanden heb ik het druk gehad als nooit tevoren", zegt Joe Wicks, "maar ik vind nog steeds tijd voor je korte HIIT-training om in vorm te blijven."

Training Body Coach

U kunt proberen training van Body Coach op zijn youtube-kanaal. Op dit moment heeft Joe niet zoveel video's gepost (ongeveer 65), maar wordt hij regelmatig bijgewerkt met nieuwe programma's, dus het aantal abonnees op het kanaal groeit dagelijks. Nu hebben ze ongeveer 250 duizend en meer dan 11 miljoen videoweergaven.

Wij bieden u 5 van de meest populaire video's op het kanaal Body Coach. Al deze oefeningen in de stijl van HIIT, ze worden uitgevoerd zonder extra inventaris en duren 15-20 minuten:

1. HIIT Home Workout voor beginners (2.2 miljoen keer bekeken)

HIIT Home Workout voor beginners

2. 20 minuten vetverbranding HIIT & buikspiertraining (1 miljoen keer bekeken)

3. Vetverbrandende HIIT-training (850.000 weergaven)

4. Full Body Fat Burning Home HIIT (850.000 keer bekeken)

5. Lage impact HIIT-training voor beginners (500.000 weergaven)

In zijn instagram schrijft Body Coach dat hij recepten op sociale netwerken begon te posten voor de lol en niet eens dacht dat dit uiteindelijk zal resulteren in zo'n enorm project. Joe Wicks is een uitstekend voorbeeld van hoe om te slagen in het leven, gewoon doen waar hij van hield.

Zie ook: Biografie van Jillian Michaels of hoe je een succesvolle coach wordt.

Voor gewichtsverlies

Laat een reactie achter