Vitamine B5 in voedingsmiddelen (tabel)

Deze tabellen zijn overgenomen door de gemiddelde dagelijkse behoefte aan vitamine B5 is 5 mg. Kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse behoefte aan vitamine B5 (pantotheenzuur).

---

VOEDINGSMIDDELEN HOOG in VITAMINE B5:

Productnaam	Vitamine B5 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Eierdooier	4 mg	80%
Eipoeder	4 mg	80%
Melk werd afgeroomd	3.32 mg	66%
Melkpoeder 25%	2.7 mg	54%
Erwten (gepeld)	2.3 mg	46%
Tarwezemelen	2.18 mg	44%
Pinda's	1.77 mg	35%
Soja (graan)	1.75 mg	35%
Zalm Atlantic (zalm)	1.6 mg	32%
Haver zemelen	1.5 mg	30%
avocado	1.4 mg	28%
Kippen ei	1.3 mg	26%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)	1.2 mg	24%
Bonen (graan)	1.2 mg	24%
Linzen (graan)	1.2 mg	24%
Kaas “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Hazelnoten	1.15 mg	23%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)	1.13 mg	23%
Tarwe (graan, zachte variëteit)	1.1 mg	22%
Kaas "Camembert"	1.1 mg	22%
kameraad	1 mg	20%
Tarwe Gries	1 mg	20%
Haver (graan)	1 mg	20%
Rogge (graan)	1 mg	20%
Eikels, gedroogd	0.94 mg	19%
Bloemkool	0.9 mg	18%
Brillen	0.9 mg	18%
Bloem behang	0.9 mg	18%
Haring vet	0.85 mg	17%
Makreel	0.85 mg	17%
Walnoot	0.82 mg	16%
Groene erwten (vers)	0.8 mg	16%
Gecondenseerde melk met suiker 8,5%	0.8 mg	16%
Tarwemeel 2e leerjaar	0.8 mg	16%
Vlees (vleeskuikens)	0.79 mg	16%
Zoete maïs	0.76 mg	15%
Vlees kip)	0.76 mg	15%
Zalm	0.75 mg	15%
Gerst (graan)	0.7 mg	14%
Vlees (Turkije)	0.65 mg	13%
Rijstkorrel)	0.6 mg	12%
Haring mager	0.6 mg	12%
Kaas "Russisch"	0.6 mg	12%
Knoflook	0.6 mg	12%
Cilantro (groen)	0.57 mg	11%
Vlees (lam)	0.55 mg	11%
Pistaches	0.52 mg	10%
Broccoli	0.51 mg	10%
Parelgort	0.5 mg	10%
Tarwemeel van 1 graad	0.5 mg	10%
Vlees (rundvlees)	0.5 mg	10%

Zie volledige productlijst

Vitamine B5 in melkproducten en eiproducten:

Productnaam	Vitamine B5 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Acidophilus melk 1%	0.35 mg	7%
Acidofiel 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus tot 3.2% zoet	0.35 mg	7%
Acidophilus laag vetgehalte	0.35 mg	7%
Eiproteïne	0.24 mg	5%
Eierdooier	4 mg	80%
Yoghurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yoghurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% yoghurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Vetarme kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (van merriemelk)	0.2 mg	4%
De massa van de wrongel is 16.5% vet	0.4 mg	8%
Melk 1,5%	0.38 mg	8%
Melk 2,5%	0.38 mg	8%
Melk 3.2%	0.38 mg	8%
Melk 3,5%	0.38 mg	8%
Geitenmelk	0.31 mg	6%
Gecondenseerde melk met suiker 8,5%	0.8 mg	16%
Melkpoeder 25%	2.7 mg	54%
Melk werd afgeroomd	3.32 mg	66%
Sundae ijsje	0.35 mg	7%
Yoghurt 2.5% van	0.38 mg	8%
Crème 10%	0.34 mg	7%
Crème 20%	0.3 mg	6%
Crème 25%	0.34 mg	7%
Crème 8%	0.34 mg	7%
Roompoeder 42%	0.4 mg	8%
Zure room 10%	0.3 mg	6%
Zure room 15%	0.3 mg	6%
Zure room 20%	0.3 mg	6%
Zure room 25%	0.3 mg	6%
Zure room 30%	0.3 mg	6%
Kaas "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Kaas "Camembert"	1.1 mg	22%
Parmezaanse kaas	0.45 mg	9%
Kaas “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Kaas Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Kaas Zwitsers 50%	0.3 mg	6%
Goudse Kaas	0.34 mg	7%
Kaas "Russisch"	0.6 mg	12%
Kaas 18% (vet)	0.28 mg	6%
Kaas 2%	0.21 mg	4%
Curd 5%	0.21 mg	4%
Cottage cheese 9% (vetgedrukt)	0.28 mg	6%
Wrongel	0.21 mg	4%
Eipoeder	4 mg	80%
Kippen ei	1.3 mg	26%
Kwartel ei	0.12 mg	2%

Vitamine B5 vis en zeevruchten:

Productnaam	Vitamine B5 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Zalm	0.75 mg	15%
kameraad	1 mg	20%
Zalm Atlantic (zalm)	1.6 mg	32%
groep	0.36 mg	7%
Baars rivier	0.36 mg	7%
Haring vet	0.85 mg	17%
Haring mager	0.6 mg	12%
Makreel	0.85 mg	17%

Vitamine B5 in granen, graanproducten en peulvruchten:

Productnaam	Vitamine B5 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Erwten (gepeld)	2.3 mg	46%
Groene erwten (vers)	0.8 mg	16%
Maisgrutten	0.35 mg	7%
Brillen	0.9 mg	18%
Parelgort	0.5 mg	10%
Tarwe Gries	1 mg	20%
Rijst	0.4 mg	8%
Zoete maïs	0.76 mg	15%
Macaroni van een bloem van 1 graad	0.3 mg	6%
Pasta van bloem V / s	0.3 mg	6%
Boekweitmeel	0.44 mg	9%
Tarwemeel van 1 graad	0.5 mg	10%
Tarwemeel 2e leerjaar	0.8 mg	16%
Het meel	0.3 mg	6%
Bloem behang	0.9 mg	18%
Haver (graan)	1 mg	20%
Haver zemelen	1.5 mg	30%
Tarwezemelen	2.18 mg	44%
Tarwe (graan, zachte variëteit)	1.1 mg	22%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)	1.2 mg	24%
Rijstkorrel)	0.6 mg	12%
Rogge (graan)	1 mg	20%
Soja (graan)	1.75 mg	35%
Bonen (graan)	1.2 mg	24%
Bonen (peulvruchten)	0.2 mg	4%
Linzen (graan)	1.2 mg	24%
Gerst (graan)	0.7 mg	14%

Vitamine B5 in noten en zaden:

Productnaam	Vitamine B5 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Pinda's	1.77 mg	35%
Walnoot	0.82 mg	16%
Eikels, gedroogd	0.94 mg	19%
pijnboompitten	0.31 mg	6%
Amandelen	0.4 mg	8%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)	1.13 mg	23%
Pistaches	0.52 mg	10%
Hazelnoten	1.15 mg	23%

Vitamine B5 in fruit, groenten, gedroogd fruit:

Productnaam	Vitamine B5 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
abrikoos	0.3 mg	6%
avocado	1.4 mg	28%
Basilicum (groen)	0.21 mg	4%
Koolraap	0.11 mg	2%
Gemberwortel)	0.2 mg	4%
Courgette	0.1 mg	2%
Broccoli	0.51 mg	10%
Spruitjes	0.4 mg	8%
Kool, rood,	0.32 mg	6%
Kool	0.1 mg	2%
Bloemkool	0.9 mg	18%
Aardappelen	0.3 mg	6%
Cilantro (groen)	0.57 mg	11%
Tuinkers (groen)	0.24 mg	5%
Paardebloembladeren (groen)	0.08 mg	2%
Groene uien (de pen)	0.14 mg	3%
Ui	0.1 mg	2%
Wortelen	0.26 mg	5%
Komkommer	0.27 mg	5%
Paprika (Bulgaars)	0.2 mg	4%
Peterselie (groen)	0.05 mg	1%
Tomaat (tomaat)	0.25 mg	5%
Rabarber (groen)	0.08 mg	2%
radijs	0.18 mg	4%
Sla (groen)	0.1 mg	2%
Bieten	0.12 mg	2%
Knolselderij)	0.35 mg	7%
Pompoen	0.4 mg	8%
Dille (groen)	0.25 mg	5%
gedroogde pruimen	0.42 mg	8%
Knoflook	0.6 mg	12%
Spinazie (groenten)	0.3 mg	6%