Inhoud
- VOEDINGSMIDDELEN HOOG in VITAMINE B9:
- Zie volledige productlijst
- Het gehalte aan vitamine B9 in melkproducten en eiproducten:
- Vitamine B9 in vlees, vis en zeevruchten:
- Vitamine B9 in granen, graanproducten en peulvruchten:
- Vitamine B9 in noten en zaden:
- Vitamine B9 in fruit, groenten, gedroogd fruit:
- Vitamine B9 in champignons:
Deze tabellen zijn overgenomen door de gemiddelde dagelijkse behoefte aan vitamine B9 is 400 mcg. De kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voorziet in de dagelijkse menselijke behoefte aan vitamine B9 (foliumzuur).
VOEDINGSMIDDELEN HOOG in VITAMINE B9:
| Productnaam | Vitamine B9 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Pinda's | 240 mcg | 60% |
| Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 227 g | 57% |
| Soja (graan) | 200 mcg | 50% |
| Witte champignons, gedroogd | 140 mcg | 35% |
| Eikels, gedroogd | 115 mcg | 29% |
| Peterselie (groen) | 110 mcg | 28% |
| Levertraan (ingeblikt voedsel) | 110 mcg | 28% |
| Sesam | 97 mcg | 24% |
| Bonen (graan) | 90 mcg | 23% |
| Linzen (graan) | 90 mcg | 23% |
| avocado | 89 mcg | 22% |
| Tuinkers (groen) | 80 mcg | 20% |
| Spinazie (groenten) | 80 mcg | 20% |
| Kool | 79 mcg | 20% |
| Tarwezemelen | 79 mcg | 20% |
| Walnoot | 77 mcg | 19% |
| Basilicum (groen) | 68 mcg | 17% |
| Hazelnoten | 68 mcg | 17% |
| Broccoli | 63 ICG | 16% |
| Cilantro (groen) | 62 mcg | 16% |
| Kaas "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Roggebloem volkoren | 55 mcg | 14% |
| Rogge (graan) | 55 mcg | 14% |
| Boekweitmeel | 54 mcg | 14% |
| Paprika (Bulgaars) | 53 mcg | 13% |
| Haver zemelen | 52 mcg | 13% |
| Kaviaar zwart korrelig | 51 mcg | 13% |
| Pistaches | 51 mcg | 13% |
| Kaviaar rode kaviaar | 50 mcg | 13% |
| Meel Rogge | 50 mcg | 13% |
| Volkoren brood | 50 mcg | 13% |
| Sla (groen) | 48 mcg | 12% |
| Zoete maïs | 46 mcg | 12% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Tarwe Gries | 40 mg | 10% |
| Gries gepelde gierst (gepolijst) | 40 mg | 10% |
| Amandelen | 40 mg | 10% |
| Bloem behang | 40 mg | 10% |
| Kaas 2% | 40 mg | 10% |
| Curd 5% | 40 mg | 10% |
| Wrongel | 40 mg | 10% |
| Gerst (graan) | 40 mg | 10% |
Zie volledige productlijst
| Kaas “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Tarwemeel 2e leerjaar | 38.4 g | 10% |
| Granaat | 38 mcg | 10% |
| oesterpaddestoelen | 38 mcg | 10% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 37.5 mcg | 9% |
| Bonen (peulvruchten) | 36 mg | 9% |
| Tarwemeel van 1 graad | 35.5 g | 9% |
| Meelrogge gezaaid | 35 g | 9% |
| Rijstkorrel) | 35 g | 9% |
| Kaas 18% (vet) | 35 g | 9% |
| Cottage cheese 9% (vetgedrukt) | 35 g | 9% |
| pijnboompitten | 34 mcg | 9% |
| Boekweit (ongemalen) | 32 mcg | 8% |
| Gort van gerst | 32 mcg | 8% |
| Feta kaas | 32 mcg | 8% |
| Spruitjes | 31 mcg | 8% |
| Oranje | 30 g | 8% |
| Melkpoeder 25% | 30 g | 8% |
| sinaasappelsap | 30 g | 8% |
| Broodtarwe (volkorenmeel) | 30 g | 8% |
| Brillen | 29 mcg | 7% |
| Brood Borodino | 29 mcg | 7% |
| Brood Riga | 29 mcg | 7% |
| Boekweit (graan) | 28 mcg | 7% |
| Het meel | 27.1 mcg | 7% |
| Paardebloembladeren (groen) | 27 mcg | 7% |
| Haver (graan) | 27 mcg | 7% |
| Dille (groen) | 27 mcg | 7% |
| Tarwebrood (meel 1e leerjaar) | 27 mcg | 7% |
| Melk werd afgeroomd | 26 mcg | 7% |
| Champignons | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| cashewnoten | 25 mcg | 6% |
| kiwi | 25 mcg | 6% |
| Zalm Atlantic (zalm) | 25 mcg | 6% |
| radijs | 25 mcg | 6% |
| Aardbeien | 24 g | 6% |
| Parelgort | 24 g | 6% |
| Bloemkool | 23 mcg | 6% |
| Griesmeel | 23 mcg | 6% |
| Kaas "Russisch" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Havervlokken "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| Tarwebrood (gemaakt van bloem V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Eierdooier | 22.4 mcg | 6% |
| Kool | 22 mcg | 6% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| Framboos | 21 mcg | 5% |
| Selderij (groen) | 21 mcg | 5% |
| Goudse Kaas | 21 mcg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Groene erwten (vers) | 20 mg | 5% |
| Macaroni van een bloem van 1 graad | 20 mg | 5% |
| Pasta van bloem V / s | 20 mg | 5% |
| Havermeel (havermout) | 20 mg | 5% |
| Maisgrutten | 19 g | 5% |
| Rijst | 19 g | 5% |
| sudak | 19 g | 5% |
| Aubergine | 18.5 g | 5% |
| Savooikool | 18.5 g | 5% |
| Groene uien (de pen) | 18 mcg | 5% |
| Haring vet | 18 mcg | 5% |
Het gehalte aan vitamine B9 in melkproducten en eiproducten:
| Productnaam | Vitamine B9 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Eierdooier | 22.4 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 7.8 g | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 g | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 g | 2% |
| Vetarme kefir | 7.8 g | 2% |
| De massa van de wrongel is 16.5% vet | 5 g | 1% |
| Melk 1,5% | 5 g | 1% |
| Melk 2,5% | 5 g | 1% |
| Melk 3.2% | 5 g | 1% |
| Melk 3,5% | 5 g | 1% |
| Melkpoeder 25% | 30 g | 8% |
| Melk werd afgeroomd | 26 mcg | 7% |
| Sundae ijsje | 5 g | 1% |
| Yoghurt 2.5% van | 7.4 g | 2% |
| Crème 10% | 10 g | 3% |
| Crème 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Crème 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Crème 8% | 10 g | 3% |
| Roompoeder 42% | 5 g | 1% |
| Zure room 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Zure room 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Kaas "Gollandskiy" 45% | 11 mcg | 3% |
| Kaas "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Parmezaanse kaas | 7 mcg | 2% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Kaas "Russisch" 50% | 23 mcg | 6% |
| Feta kaas | 32 mcg | 8% |
| Kaas Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Kaas Zwitsers 50% | 10 g | 3% |
| Goudse Kaas | 21 mcg | 5% |
| Kaas "Russisch" | 14 mcg | 4% |
| Kaas 18% (vet) | 35 g | 9% |
| Kaas 2% | 40 mg | 10% |
| Curd 5% | 40 mg | 10% |
| Cottage cheese 9% (vetgedrukt) | 35 g | 9% |
| Wrongel | 40 mg | 10% |
| Eipoeder | 8 mcg | 2% |
| Kippen ei | 7 mcg | 2% |
| Kwartel ei | 5.6 g | 1% |
Vitamine B9 in vlees, vis en zeevruchten:
| Productnaam | Vitamine B9 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Zalm | 7 mcg | 2% |
| Kaviaar rode kaviaar | 50 mcg | 13% |
| Kaviaar zwart korrelig | 51 mcg | 13% |
| Inktvis | 11 mcg | 3% |
| Bot | 6 mcg | 2% |
| kameraad | 15.1 g | 4% |
| Garnaal | 13 mcg | 3% |
| Zalm Atlantic (zalm) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 g | 1% |
| lodde | 17 mcg | 4% |
| Vlees (lam) | 5.1 g | 1% |
| Vlees (rundvlees) | 8.4 g | 2% |
| Vlees (Turkije) | 9.6 g | 2% |
| Vlees kip) | 4.3 mcg | 1% |
| Vlees (varkensvet) | 3.1 mcg | 1% |
| Vlees (varkensvlees) | 4.1 mcg | 1% |
| Vlees (vleeskuikens) | 3.3 mcg | 1% |
| groep | 7.1 g | 2% |
| Levertraan (ingeblikt voedsel) | 110 mcg | 28% |
| Haring vet | 18 mcg | 5% |
| Haring mager | 10 g | 3% |
| Makreel | 9 mcg | 2% |
| Makreel | 10 g | 3% |
| sudak | 19 g | 5% |
| Kabeljauw | 11 mcg | 3% |
| Tonijn | 6 mcg | 2% |
| Sprot in olie (uit blik) | 15.5 g | 4% |
| Snoek | 8.8 mcg | 2% |
Vitamine B9 in granen, graanproducten en peulvruchten:
| Productnaam | Vitamine B9 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Erwten (gepeld) | 16 mg | 4% |
| Groene erwten (vers) | 20 mg | 5% |
| Boekweit (graan) | 28 mcg | 7% |
| Boekweitpap (van granen, ongemalen) | 11 mcg | 3% |
| Boekweit (ongemalen) | 32 mcg | 8% |
| Maisgrutten | 19 g | 5% |
| Griesmeel | 23 mcg | 6% |
| Brillen | 29 mcg | 7% |
| Parelgort | 24 g | 6% |
| Tarwe Gries | 40 mg | 10% |
| Gries gepelde gierst (gepolijst) | 40 mg | 10% |
| Rijst | 19 g | 5% |
| Gort van gerst | 32 mcg | 8% |
| Zoete maïs | 46 mcg | 12% |
| Macaroni van een bloem van 1 graad | 20 mg | 5% |
| Pasta van bloem V / s | 20 mg | 5% |
| Boekweitmeel | 54 mcg | 14% |
| Havermeel (havermout) | 20 mg | 5% |
| Tarwemeel van 1 graad | 35.5 g | 9% |
| Tarwemeel 2e leerjaar | 38.4 g | 10% |
| Het meel | 27.1 mcg | 7% |
| Bloem behang | 40 mg | 10% |
| Meel Rogge | 50 mcg | 13% |
| Roggebloem volkoren | 55 mcg | 14% |
| Meelrogge gezaaid | 35 g | 9% |
| Haver (graan) | 27 mcg | 7% |
| Haver zemelen | 52 mcg | 13% |
| Tarwezemelen | 79 mcg | 20% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 37.5 mcg | 9% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 46 mcg | 12% |
| Rijstkorrel) | 35 g | 9% |
| Rogge (graan) | 55 mcg | 14% |
| Soja (graan) | 200 mcg | 50% |
| Bonen (graan) | 90 mcg | 23% |
| Bonen (peulvruchten) | 36 mg | 9% |
| Brood Borodino | 29 mcg | 7% |
| Tarwebrood (meel 1e leerjaar) | 27 mcg | 7% |
| Tarwebrood (gemaakt van bloem V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Broodtarwe (volkorenmeel) | 30 g | 8% |
| Brood Riga | 29 mcg | 7% |
| Volkoren brood | 50 mcg | 13% |
| Havervlokken "Hercules" | 23 mcg | 6% |
| Linzen (graan) | 90 mcg | 23% |
| Gerst (graan) | 40 mg | 10% |
Vitamine B9 in noten en zaden:
| Productnaam | Vitamine B9 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Pinda's | 240 mcg | 60% |
| Walnoot | 77 mcg | 19% |
| Eikels, gedroogd | 115 mcg | 29% |
| pijnboompitten | 34 mcg | 9% |
| cashewnoten | 25 mcg | 6% |
| Sesam | 97 mcg | 24% |
| Amandelen | 40 mg | 10% |
| Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 227 g | 57% |
| Pistaches | 51 mcg | 13% |
| Hazelnoten | 68 mcg | 17% |
Vitamine B9 in fruit, groenten, gedroogd fruit:
| Productnaam | Vitamine B9 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| abrikoos | 9 mcg | 2% |
| avocado | 89 mcg | 22% |
| Kweepeer | 3 mg | 1% |
| Oranje | 30 g | 8% |
| Watermelon | 3 mg | 1% |
| Basilicum (groen) | 68 mcg | 17% |
| Aubergine | 18.5 g | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Koolraap | 5 g | 1% |
| Grapes | 4 mcg | 1% |
| Kers | 4 mcg | 1% |
| bosbessen | 6 mcg | 2% |
| Granaat | 38 mcg | 10% |
| Grapefruit | 12 mcg | 3% |
| Peer | 7 mcg | 2% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Aardbeien | 24 g | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (groen) | 112 mcg | 28% |
| Gemberwortel) | 11 mcg | 3% |
| Courgette | 14 mcg | 4% |
| Kool | 22 mcg | 6% |
| Broccoli | 63 ICG | 16% |
| Spruitjes | 31 mcg | 8% |
| Kool, rood, | 17 mcg | 4% |
| Kool | 79 mcg | 20% |
| Savooikool | 18.5 g | 5% |
| Bloemkool | 23 mcg | 6% |
| Aardappelen | 8 mcg | 2% |
| kiwi | 25 mcg | 6% |
| Cilantro (groen) | 62 mcg | 16% |
| Tuinkers (groen) | 80 mcg | 20% |
| Kruisbes | 6 mcg | 2% |
| Lemon | 11 mcg | 3% |
| Paardebloembladeren (groen) | 27 mcg | 7% |
| Klis (wortel) | 23 mcg | 6% |
| Groene uien (de pen) | 18 mcg | 5% |
| Ui | 9 mcg | 2% |
| Framboos | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarijn- | 16 mg | 4% |
| Pigweed wit (groen) | 30 g | 8% |
| Wortelen | 9 mcg | 2% |
| nectarine | 5 g | 1% |
| Komkommer | 4 mcg | 1% |
| Paprika (Bulgaars) | 53 mcg | 13% |
| Peach | 4 mcg | 1% |
| Peterselie (groen) | 110 mcg | 28% |
| Tomaat (tomaat) | 11 mcg | 3% |
| Rabarber (groen) | 15 g | 4% |
| radijs | 25 mcg | 6% |
| Sla (groen) | 48 mcg | 12% |
| Bieten | 13 mcg | 3% |
| Selderij (groen) | 21 mcg | 5% |
| Knolselderij) | 8 mcg | 2% |
| Draineren | 5 g | 1% |
| Witte bessen | 8 mcg | 2% |
| aalbes | 8 mcg | 2% |
| Pompoen | 14 mcg | 4% |
| Dille (groen) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Persimmon | 8 mcg | 2% |
| gedroogde pruimen | 4 mcg | 1% |
| Knoflook | 3 mg | 1% |
| Spinazie (groenten) | 80 mcg | 20% |
| Appels | 3 mg | 1% |
Vitamine B9 in champignons:
| Productnaam | Vitamine B9 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| oesterpaddestoelen | 38 mcg | 10% |
| Morel paddestoel | 9 mcg | 2% |
| Witte champignons | 17 mcg | 4% |
| Witte champignons, gedroogd | 140 mcg | 35% |
| Champignons | 25 mcg | 6% |
| Shiitake paddestoelen | 13 mcg | 3% |