Als u dit seizoen allergieën wilt verlichten, moet u eerst uw dieet plannen. Eet je bij elke maaltijd fruit en groenten? Dit is belangrijk omdat plantaardig voedsel de beste remedie kan zijn voor seizoensgebonden allergieën. Fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden en granen bevatten een enorme verscheidenheid aan voedingsstoffen die samenwerken om u gezond te houden, zelfs tijdens de aanval van seizoensgebonden allergieën.
Probeer je maaltijden op smaak te brengen met cayennepeper. Het bevat capsaïcine, een stof die symptomen zoals congestie en ontsteking kan verlichten en het immuunsysteem kan versterken. Het toevoegen aan eten is heel gemakkelijk en handig! Strooi cayennepeper over gekookte gerechten, voeg het toe aan smaakmakers en sauzen, of drink het in hete gemberthee.
Omega-3 vetzuren zijn een geweldige antihistaminicum! Omega-3-vetzuren staan bekend om hun ontstekingsremmende effecten. Hoe minder de sinus ontstoken is, hoe gemakkelijker het is om de allergie over te dragen. Voeg omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals lijnzaad, chiazaden, walnoten en hennepzaden toe aan uw dieet. Voeg ze toe aan je salades en smoothies!
Door heel plantaardig voedsel te eten, krijg je voldoende vitamine C binnen. Deze antioxidant staat bekend om zijn rol om je gezond te houden tijdens verkoudheid en griep, en kan je ook beschermen tijdens het allergieseizoen. Uitstekende bronnen van vitamine C zijn onder andere citrusvruchten, papaja's, rode pepers, broccoli en spruitjes.
Drink tot slot veel water, bij voorkeur met verse citroen.
Volg deze tips om van het leven te genieten en je goed te voelen, zelfs tijdens het allergieseizoen!