De sauna en het stoombad behoren tot de oudste ontspanningsmethoden. Ze dragen bij aan een aantal positieve effecten, zoals stimulering van de bloedsomloop, verhoogde transpiratie en slijmafscheiding, en een immunomodulerend effect. Regelmatige bezoeken aan de sauna helpen om zowel de fysieke als de spirituele componenten van het lichaam in balans te brengen. Wanneer u zich in een sauna of bad bevindt, zijn de juiste temperatuur, vochtigheid en tijd afhankelijk van de toestand van elke persoon. Een relatief gezond persoon kan ongeveer 20 minuten in een droge hete sauna (luchtvochtigheid 40-80%, 90-17C) blijven, terwijl in een vochtige hete hamam (luchtvochtigheid 80-100%, 40-50C) ongeveer 19 minuten. Na het bad wordt aanbevolen om minstens een half uur te rusten, verfrissend sap te drinken. De frequentie van het bezoeken van stoombaden kan één keer per week zijn. Sinds de oudheid zijn er verschillende kruiden met bepaalde helende eigenschappen aan het bad toegevoegd om de gezondheid te verbeteren. In het kruidenbad loopt de lichaamstemperatuur op, wordt het immuunsysteem gestimuleerd, terwijl de groei van bacteriën en virussen afremt. De productie van witte bloedcellen (de belangrijkste middelen van het immuunsysteem) wordt verhoogd, evenals de snelheid van hun afgifte in de bloedbaan. Het stimuleert de aanmaak van interferon, een antiviraal eiwit dat ook krachtige kankerbestrijdende eigenschappen heeft.
2022-11-11