Inhoud
Wil je je nieuwe lichaam ervaren met de intense trainingen? Stel voor dat u de 2 programma's Patrick Gudo (Patrick Goudeau) probeert, waarmee u kunt afvallen, uw lichaam strakker kunt maken en spiertonus kunt krijgen.
Programma Patrick Gudo: Lean Hot Body en extreme calorieverbranding
Patrick Gudo is een gecertificeerde coach en een van Amerika's meest gewilde fitnessexperts. Bekend om zijn unieke en innovatieve benadering van training heeft Patrick meer dan 20 dvd's geproduceerd, die over de hele wereld populair zijn geworden. Zijn programma is evenwichtig, gevarieerd en interessant, maar daarnaast leveren ze snelle en hoogwaardige resultaten op.
We bedanken nogmaals de actieve deelnemer in onze groep Vkontakte Olga voor het aanbevelen om aandacht te besteden aan de training van Patrick Gudo. Olga heeft ruime ervaring met intensieve programma's en deelt zijn mening altijd in de videoreacties, waarvoor de redactie haar grote dankbaarheid uitspreekt.
We presenteren onder uw aandacht twee trainingen Patrick Gudo: Mager heet lichaam en Extreme calorieverbranding. Ze zijn vergelijkbaar qua structuur, duur en samenstelling van oefeningen, maar Extreme Calorie Burn belast de les intenser. Het programma is gebouwd op het principe van Hoge intensiteit interval training, wissel je kracht- en cardiosegmenten af voor een effectieve vetverbranding.
In beide complexen zit naast de hoofdtraining ook een korte bonusvideo voor buikspieren:
- Mager heet lichaam (2010): 60 minuten (hoofdoefening) + 10 minuten (bonus Abs)
- Extreme calorieverbranding (2011): 67 minuten (basistraining) + 9 minuten (bonus Abs)
Programma's worden vrijgegeven onafhankelijk van elkaar, dus er is geen volgorde van klassen. Met betrekking tot korte bonusvideo's kunt u deze toevoegen aan de hoofdtraining en u kunt ze een aparte tijd toewijzen.
Beschrijving van Patrick Gudo
Voor lessen met Patrick Gudo heb je nodig twee paar dumbbells van verschillende gewichten. Bijvoorbeeld 1.5 en 3 kg of 2 kg. en 4 In beide programma's vind je een groot aantal squats, lunges, sprongen, enkele burpees, push-ups, oefeningen voor kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Onderbrekingen tussen segmenten vindt geen activiteit plaats in continue modus. Sommige oefeningen zijn vrij origineel voor dergelijke activiteiten.
Workout Patrick Gudo heeft een circulair systeem ingebouwd met afwisseling van aërobe en krachtbelasting. Je doet oefeningen met gewichten en met het gewicht van zijn eigen lichaam. Vanwege de cardio-oefening zal uw hartslag tijdens alle lessen in het gyrosigma-gebied liggen. Het tempo van de training zit in de lift, je betrekt alle spiergroepen van het boven- en onderlichaam erbij.
In Mager heet lichaam maakt gebruik van complexe akkoordenoefeningen en interessante bewegingschoreografieën. Maar in Extreme calorieverbranding Patrick Gudo biedt een intensievere werkdruk, vooral met betrekking tot het werk van het cardiovasculaire systeem. Beide programma's zijn echter alleen geschikt voor de geavanceerde handelsronde, evenals degenen die geen gezondheidsproblemen hebben.
Tijdens het sporten kunt u veel stress ervaren op kniegewrichten, de enkel en de rug, dus wees voorzichtig, gebruik lichtgewicht halters, de juiste techniek van oefeningen en luister naar de sensaties in uw lichaam. Als u een pauze moet nemen of de oefening moet vereenvoudigen, doe het dan.
Houd er rekening mee dat het team van Patrick Gudo oefeningen laat zien die ons al bekend zijn als coach Anna García. Voor degenen die van een intensieve training houden, moet je zeker haar uitgebreide programma Inferno Workout proberen.