Inhoud
Moe van saaie eentonige trainingen die vermoeiend en vermoeiend zijn? Begin met dansen, verbrand vet en verbeter je vorm met Zumba Fitness-programma's. De eenvoudige videosnelheid van de Zumba-fitness helpt je vet te verbranden en efficiënt aan alle probleemgebieden te werken.
Levendige, verkwikkende en zeer positieve lessen die speciaal zijn ontwikkeld om af te vallen en uw humeur te verbeteren. Training Zumba fitness is heel gemakkelijk te volgen, ze hebben vrijwel geen complexe stappen en bewegingen.
Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:
- Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
- De top 50 beste oefeningen voor slanke benen
- Crosstrainer: wat zijn de voor- en nadelen
- Pull-UPS: leren + tips voor pull-UPS
- Burpee: de goede rijprestaties + 20 opties
- Top 30 oefeningen voor de binnenkant van de dijen
- Alles over HIIT-training: voordeel, schade, hoe te doen
- Top 10 sportsupplementen: wat te nemen voor spiergroei
Programma Zumba Fitness: Target Zones
Beroemde fitnessinstructeur en expert in Zumba-training Tanya Beardsley heeft een programma voor je voorbereid Zumbaa Fitness: doelzones. Het danscomplex helpt je je te concentreren op probleemgebieden en te werken aan het verbeteren van de cijfers.
Het complex Zumbaa Fitness-doelzones omvat drie lessen van 25 minuten:
- Buikspieren en benen (buik en benen). Deze video bevat verschillende dansstijlen: tango, reggaeton, salsa.
- Arms en Schuin (handen en buikspieren aan de zijkant). Je oefent buikdansen, flamenco, merengue.
- Cardio en bilspieren (cardio en billen). De les met de nadruk op de billen omvat buikdansen, merengue hiphop, salsa, reggaeton.
Elke Zumba-les bevat 5 nummers met verschillende choreografieën. Alle dansbewegingen zijn vereenvoudigd, dus het programma zal het werk allemaal doen. Tijdens de lessen ondersteunde aëroob tempo, dus je verbrandt calorieën en vet. Voor trainingen van Zumba heb je geen extra uitrusting of dansvaardigheden nodig.
Zumba Fitness: doelzones die geschikt zijn voor elk trainingsniveau. Het niveau van cardio-activiteit is het beste voor beginners en gemiddeld niveau. Als je rekening houdt met de mate van choreografische complexiteit, kan het programma ook worden toegeschreven aan het beginniveau. Geavanceerd handelen kan deze oefeningen Zumba gebruiken als vergoeding of als aanvulling op andere programma's.
Programma Zumba Fitness: Total Body Transformation System
We bieden je een complex van eenvoudige dansoefeningen onder de vurige muziek Zumba Fitness: systeem voor totale lichaamstransformatie. Deze zeer energieke en vetverbrandende sessies zijn meer een dansfeest dan een standaard trainingsles. De effectiviteit in termen van gewichtsverlies en calorieverbrandingsprogramma doet echter niet onder voor de klassieke fitnesscursussen.
Dit complex is moeilijker dan Target Zone, en de duur van de trainingen is langer, maar het programma is geschikt voor een breed scala aan betrokken mensen. Workout van Total Body Transformation is beschikbaar, en choreografie in een gematigd tempo. Twijfelen aan hun hoge efficiëntie is echter niet nodig. Je brengt niet alleen tijd door in het gezelschap van professionele trainers Zumba, maar raakt ook af van overtollig gewicht. Het programma is ontworpen voor gewichtsverlies en vetverbranding!
Het complex Zumba Fitness Total Body Transformation-systeem inclusief 6 videotraining:
- Zumba fitness basic (60 minuten). Het is een leerles dat je de basis dansbewegingen van Zumba leert. Ten eerste maken de instructeurs van de dans een bos op volle snelheid: in deze versie, waarin ze in de dans moet kijken. Vervolgens herhalen ze de bewegingen stap voor stap, waarbij ze geleidelijk de snelheid en complexiteit van de choreografie verhogen. Met deze aanpak leer je dat alle basisbewegingen van Zumba erg snel en gemakkelijk zijn.
- Zumba fitness cardio-feest (50 minuten). Dit is een zeer dynamische cardiotraining waarmee je in lessen van 500 minuten ongeveer 50 calorieën kunt verbranden. Het programma kan worden gebruikt als een routinematige cardiotraining om in uw fitnessplan op te nemen, zelfs als u niet van plan bent om met Zumba in het complex te trainen.
- Zumba Fitness beeldhouwen en tonen (45 minuten). Deze oefening helpt je niet alleen calorieën te verbranden en de spieren op peil te houden! Bij het dvd-programma worden speciale toningssticks meegeleverd met een gewicht van 0.45 kg, die nodig zijn voor deze video, maar je kunt lichte dumbbells of waterflessen gebruiken. Deze activiteit omvatte niet alleen dansbewegingen, maar ook een klassieke functionele oefening die correct in de dans is ingeschreven.
- Zumba Fitness Live (55 minuten). Deze cardiotraining voor dans is live voor een groot publiek. De klas bevat het minste aantal instructies, dus het programma is beter te ontmoeten als u heb al beheerste de basisbewegingen van Zumba.
- Zumba Fitness platte buikspieren (20 minuten). Cardiotraining met de nadruk op KOR zal je helpen de buikspieren aan te spannen en calorieën te verbranden. Je gebruikt de korsetspieren door middel van verschillende bewegingen van het lichaam, waarbij je de choreografische elementen van verschillende dansstijlen gebruikt.
- Zumba Fitness 20 minuten Express (20 minuten). Fiery Express workout Zumba 20 minuten geschikt voor diegenen die niet genoeg tijd hebben, maar wel geweldige resultaten willen behalen en in korte tijd vet willen verbranden.
Kalender met lessen geschilderd voor 10 dagen, maar u kunt uw eigen fitnessplan plannen. Trainen Tanya Beardsley en Zumba Creator, Alberto Perez. Het programma is geschikt voor zowel beginners als ervaren studenten. Als u echter net begint met trainen, is het beter om te beginnen met het kiezen van het programma Doelzone, en pas dan verder naar complex Totaal lichaamstransformatiesysteem.
De voordelen van de programma's:
- Zumba is een cardiotraining die je helpt calorieën en vet te verbranden. U kunt afvallen en werken aan het verbeteren van uw vormen.
- Kies de meest geschikte oefening of voer alle lessen van de aangeboden systemen uit.
- Dit is een dansvideo, dus je zult er plezier aan beleven, niet alleen om routinematige cardiovasculaire oefeningen uit te voeren.
- Naast de perfectie van het lichaam zul je in staat zijn om plasticiteit te ontwikkelen en je dansvaardigheden te verbeteren.
- De coaches bieden een zeer eenvoudige choreografie van bewegingen, die absoluut iedereen aankan.
- Zumba-dans begeleid door opzwepende muziek die je stemming zeker zal verbeteren.
- Het programma is een mix van verschillende dansstijlen: buikdansen, merengue, hiphop, tango, reggaeton, salsa. Vervelen niet!
Van de minnen is het vermelden waard de lage moeilijkheidsgraad van de cursus. Het programma biedt een eenvoudige choreografie en een zware belasting, die meer geschikt is voor beginners en gemiddeld niveau. Voor degenen die regelmatig HIIT-trainingen doen, past de set alleen bij het ontladen en verlichten van spanning.
Zumba Fitness - dit is een goede optie om calorieën te verbranden, eenvoudige dansvaardigheden te leren en probleemgebieden te verbeteren. Met positieve Zumba geniet je sowieso van fitness en doe je dat altijd met plezier.
Zie ook: Dance Sean Ti - Cize.