Het is vaak moeilijk om je aan een gezond voedingspatroon te houden, zeker in het begin van de overgang naar een bewuster en correcter voedingspatroon. Sommige tips en psychologische trucs kunnen u echter helpen oude gewoonten te overwinnen. 1. Huis schoonmaken Gooi al het ongezonde in huis weg. Eens en voor altijd. Geen opgeborgen gemaksvoedsel voor de "nood"behoefte om snel een diner te maken. Misschien wilt u uitgesloten items doneren aan mensen in nood. Maar maak ruimte in huis vrij van producten die een gezond leven niet ten goede komen. Probeer het te vervangen door groenten en fruit. Sla je slag met groene smoothies! Maak van je koelkast een schatkamer van gezonde en lekkere producten, het geeft je niet de kans om terug te kijken. 2. Gebruik visualisaties Zelfs als het niet mogelijk is om de ongezonde voedingsmiddelen in uw koelkast volledig kwijt te raken (door samenwonen van familieleden, enz.), is het belangrijk om gemotiveerd te blijven om deze voedingsmiddelen te weigeren. Probeer, om je hierbij te helpen, enkele afbeeldingen of citaten te vinden die je inspireren. Misschien is dit jouw foto in een gezonde en bloeiende staat. Misschien is dit een citaat over het belang van goede voeding voor een lang leven. Of, als visualisatie, stel je je een plek voor die je al lang wilde bezoeken en waar je je geweldig zult voelen. Plak deze afbeeldingen/citaten op je koelkast of boven je bureau om je te herinneren aan de redenen waarom je gezonde voedingskeuzes hebt gemaakt. Ook als er een verleiding is in de vorm van een heerlijke salade met mayonaise die je oma/moeder/zus heeft klaargemaakt. 3. Vier kleine successen Dineren op een frisse salade in plaats van een blikje ingeblikt voedsel? Neem 5 seconden de tijd om jezelf een beetje te complimenteren. Bij het ontwikkelen van een nieuwe goede gewoonte is het belangrijk om de juiste beslissing in je hoofd te herhalen, waardoor je hersenen groen licht krijgen om soortgelijke acties in de toekomst uit te voeren. Laat deze feiten in geen geval onbeheerd achter, want op elk moment zijn er honderden verschillende producten voor u beschikbaar, maar uw wil is sterk genoeg om de juiste beslissing te nemen. Je zou trots op jezelf moeten zijn. Elke keer. 4. Als je opgeeft, sla jezelf dan niet op. Wat men ook zegt, soms zijn mislukkingen onvermijdelijk. Of het nu een junk party snack is of een verborgen zak chips, het kan zelfs gebeuren na twee weken non-stop zelfvernietiging. Als je een fout maakt, vergeet dan niet dat je in de eerste plaats een mens bent. Zelfverwijt is beladen met de vorming van de installatie dat je onwaardig bent om het juiste pad te volgen. Herinner jezelf er nog eens aan waarom je de keuze hebt gemaakt om gezond te eten (zie #1) en zeg tegen jezelf dat je de kracht en zelfbeheersing hebt om dat te doen. Veel geluk!
2022-11-11