De meeste cellen van het immuunsysteem bevinden zich in de darmen. We geven een lijst met 8 voedingsmiddelen die de weerstand van het lichaam helpen verhogen.
paprika
Volgens het gehalte aan vitamine C zijn alle soorten paprika's te vergelijken met citrusvruchten. Bovendien is het een uitstekende bron van bètacaroteen, wat niet alleen belangrijk is voor de gezondheid van huid en ogen, maar ook een boost geeft aan het immuunsysteem.
Citrus
Er wordt aangenomen dat citrusvruchten de aanmaak van witte bloedcellen bevorderen, wat relevant is voor het bestrijden van infecties. Ze zijn rijk aan vitamine C, dat je veel beter uit natuurlijke voeding haalt dan uit supplementen.
Gember
Gemberwortel werkt goed zowel als een profylactische als bij de behandeling van een verkoudheid die al is begonnen. Het heeft een verwarmend effect en kalmeert ook het zenuwstelsel.
Kurkuma
Dit kruid is een van de bestanddelen van curry, het heeft een felgele kleur en een licht bittere smaak. Het bevat de stof curcumine, die kleur geeft en ook effectief is bij de behandeling van artritis en verkoudheid.
Spinazie
Spinazie is een uitstekende keuze voor het ondersteunen van het immuunsysteem en is een schat aan vitamine C, bètacarotenen en antioxidanten. Om ervoor te zorgen dat spinazie gezonder is, moet het zo min mogelijk worden gekookt en is het beter om het rauw te eten. Ondanks de waarde van spinazie, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan andere groene bladgroenten.
Broccoli
Net als spinazie zit broccoli gewoon vol antioxidanten en vitamine A, C, E. Zonder overdrijving kunnen we stellen dat broccoli de gezondste groente op tafel is. Maar vergeet de minimale warmtebehandeling niet.
Yoghurt
Als je yoghurt eet, krijg je er waardevolle levende culturen bij. Deze culturen hebben een gunstig effect op de immuniteit. Yoghurt is ook een bron van vitamine D, dat een belangrijke rol speelt bij het versterken van het lichaam.
Amandelen
Als het gaat om immuniteit, speelt vitamine C de eerste viool, maar vitamine E is even belangrijk. Het is een in vet oplosbare vitamine. U kunt uw dagelijkse vitamine E-waarde krijgen door een half kopje amandelen te eten.
Neem deze voedingsmiddelen op in uw dieet en word niet ziek!