Inhoud
Je hebt onlangs een fitball gekocht en bedenkt hoe je ermee kunt beginnen? Of gewoon op zoek naar een efficiënt train met een fitball voor een heel lichaam? Probeer Total Muscle Sculpting: Total Body van Kate Frederick, waarmee u uw lichaam kunt verbeteren en probleemgebieden kunt verstevigen.
Beschrijving training met Fitball Total Body
Kate Friedrich biedt een programma voor het creëren van een elastisch lichaam, namelijk zelfs geschikt voor beginners. Zijn eigenaardigheid is dat alle oefeningen die je met fitball gaat uitvoeren. Wat zijn de voordelen van een dergelijke training? Strek eerst de bal voorzichtig om de spanning op de gewrichten en de wervelkolom te absorberen, waardoor het risico op letsel wordt verminderd. Ten tweede gebruik je een groot aantal spieren ten koste van amplitudebewegingen.
Als je onlangs een fitball hebt gekocht en deze niet onder de knie hebt, dan zal het programma Total Body je van pas komen. Het zal u helpen om eenvoudige, effectieve oefeningen te leren die u met deze rubberen bal kunt uitvoeren. Functionele training, fitball is in een lekker rustig tempo. 30 minuten, tijdens de laatste sessies, versterk je de spieren van de billen, dijen, armen, buik en rug.
Voor de lessen heb je ook kleine dumbbells (1-2 kg) en een mat nodig. Omdat het programma Total Body is ontworpen om spieren te versterken, kun je dit het beste combineren met een aerobe belasting. Dit zal u helpen om uw training zo effectief mogelijk te maken. Trainingsprogramma Kate Friedrich 3 keer per week en 2-3 keer per week en besteed tijd aan aërobe oefeningen: Top 10 cardiotrainingen thuis gedurende 30 minuten.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Programma Kate Friedrich fitball zal je helpen effectief om over de spieren van uw lichaam te werken: je past je probleemgebieden aan en verbetert de vorm.
2. Als je de fitball pas onlangs hebt aangeschaft, leer je met deze oefening handige en toegankelijke oefeningen met hem.
3. Het Total Body-programma is geschikt voor beginners. De meeste videotronic Kate is ontworpen voor de gevorderde student, maar deze training met de fitball beschikbaar voor absoluut iedereen.
4. Bij het trainen met een stabiliteitsbal gebruik je het maximale aantal spieren, aangezien de ronde vorm van de bal je helpt om de oefeningen met een grotere amplitude uit te voeren.
5. Het programma wordt in een rustig tempo gehouden zonder zware ladingen.
6. Trainen met oefenbal is veilig voor mensen met spataderen en een pijnlijke heup.
nadelen:
1. Programma Kate Friedrich is geschikt voor het versterken van de spieren, maar niet effectief voor vetverbranding. Als je wilt afvallen, wissel deze activiteit dan af met aerobe belasting.
2. Naast de dumbbells heb je een fitball nodig.
Recensies over Total Body Fitball van Kate Frederick:
Trainen met fitball van Kate Frederick is een geweldige optie voor degenen die net een gymbal hebben gekocht en voor degenen die ervaring hebben met het trainen met hem. U zult uw lichaam verbeteren en de spieren aanspannen zonder het letsel te riskeren of te verergeren. Lees ook: Oefening met de buik van Janet Jenkins met fitball.