Inhoud
Het trainingsprogramma van Tom Hardy
Voornaamste doel:
Een type:
Voorbereidingsniveau: gemiddelde
Aantal trainingen per week: 4
Benodigde materialen: halters, halters, fitnessapparatuur, eigen gewicht
Publiek: mannen en vrouwen
Auteur: Brad Borland
Word gek als Bane, de aartsvijand van Batman: neem Tom Hardy's unieke high-intensity workouts en technieken op in je volgende workout!
Beschrijving van het trainingsprogramma
Om de rol van Bane in The Dark Knight Rises te spelen, moest Tom Hardy ongeveer 14 kg spiermassa aankomen. Volgens het script was Bane een helder negatief personage met angstaanjagende bovenmenselijke kracht; een waardige rivaal, fysiek superieur aan de Dark Knight zelf. Sterk, dominant en krachtig, angstaanjagend in zijn uiterlijk. Maar is er geen plaats in ons leven voor het vergroten van kracht en macht? Weet je zeker dat je gebruikelijke trainingsroutine geen lichte schop onder je kont nodig heeft? Of misschien is het tijd om nieuwe oefeningen te leren, geavanceerde technieken te implementeren en hints te gebruiken om je weer op weg te helpen naar een torenhoog volume en kracht?
Beheers de volgende intensieve trainingstechnieken die elk trainingsplateau vernietigen, en je zult net als Mad Bane zijn!
Het trainingsprogramma van Tom Hardy
Hieronder is een voorbeeld van een programma met trainingen op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag, met woensdag en weekend overgeleverd aan rust en herstel.
Het programma toont alleen werksets, vergeet niet 1-2 opwarmsets van 10 herhalingen te doen met een laag gewicht ervoor.