Diana zag wat er met haar beste vriendin was gebeurd en wilde zichzelf helemaal veranderen. Ze heeft een moedige beslissing genomen en is niet van plan te stoppen!

Waarom heb ik dit besloten?

Ik hou al lang niet meer van mijn foto's. Ik ben het zat mezelf te overtuigen: "Morgen ga ik zeker beginnen." Nadat ik een foto van Jamie Ison op een van de sociale netwerken had gezien, begonnen mijn beste vriend en ik me af te vragen hoe een vrouw er zo goed uit zou kunnen zien.

Kelsey nam contact op met Jamie en van haar leerden we over Kim Porterfield en over het Institute of Nutritional Medicine, dat in Houston is gevestigd.

Maandenlang hebben Kelsey en ik al deze kwesties actief besproken. Als gevolg daarvan bezochten zij en haar man ongeveer een jaar later voor het eerst het Institute of Healthy Nutrition. In mei 2010 ben ik ook bij hen gekomen. De beslissing om aan mezelf te werken en mezelf van mijn beste kant te leren kennen, is de meest correcte en waardevolle keuze in mijn leven.

Ik overwon het netelige pad naar mijn nieuwe uiterlijk en steunde Casey bij haar prestaties. De competitieve geest motiveerde ons om steeds verder te gaan.

Hoe ik het deed

Het eerste waar ik naar toe ging, was Kim Porterfield, een voedingsdeskundige en voedingsdeskundige bij het Nutrition Institute. Van mei 2010 tot mei 2011 leerde ik de kunst van een uitgebalanceerd dieet met vijf maaltijden per dag en keek naar de veranderingen die in mijn lichaam plaatsvonden.

Ik ontdekte echter dat mijn vorige gewicht constant terugkeerde. Ik vond het moeilijk om de nieuwe voedingsfilosofie te combineren met mijn dagelijkse leven. Ik had ondersteuning nodig - het was nodig om een ​​doel te stellen, waardoor ik een nieuw niveau kon bereiken en een nieuw wereldbeeld kon vormen.

Nadat ik met mijn beste vriend Kelsey had gesproken, die op dat moment al aan een fitnesswedstrijd had deelgenomen, en na overleg met Kim Porterfield, besloot ik om aan mijn lichaamstransformatie van 20 weken te beginnen. Ik begon een blog waarin ik van plan was de veranderingen die twee keer per week plaatsvonden op te schrijven.

In verband met dit besluit ben ik 20 weken gestopt met het drinken van alcohol en het bezoeken van cafés/restaurants. Het was erg moeilijk voor mij om met deze twee zwakheden om te gaan. Door ze te elimineren, liet ik mezelf zien dat ik 'zonder kon'.

Ik vond het heel leuk om af en toe te ontspannen met vrienden, maar ook om te dineren in horecagelegenheden. Ik heb in deze kwestie nooit een evenwicht kunnen vinden.

Door deze zwakke punten uit mijn leven te elimineren, 'schokte' ik mijn lichaam. Ik heb mezelf bewezen dat ik mijn woord kan houden en dat ik op weg naar mijn doel een redelijk evenwicht kan vinden. Het bijhouden van een dagboek is zeer effectief gebleken. Zelfs nu kijk ik er soms naar om in mijn geheugen de prestaties die ik in zo'n korte tijd heb kunnen bereiken, nieuw leven in te blazen.

De steun van mijn familie, vrienden en mijn geliefde man stelde me in staat om nieuwe facetten van mijn persoonlijkheid te ontdekken, en gaf me ook de kans om mezelf echt te verkennen en veel over mezelf te leren.

Na wedstrijden in oktober, behoud ik een gezond lichaamsgewicht en houd ik mijn lichaamsvetpercentage bij zoals aanbevolen door Kim Porterfield. Wat mijn moreel betreft, heeft Kim een ​​maaltijdplan opgesteld dat zo effectief is dat het maar heel weinig verboden voedsel bevat.

Toen het maaltijdplan klaar was, nam ik contact op met fitnessdeelnemer en professionele atleet Vanessa Sifontes om me te helpen bij het ontwikkelen van een trainingsprogramma voor de afgelopen 12 weken en om advies te geven over optimale voedingssupplementen. Vanessa vertelde me waar toe te voegen en te verwijderen, en maakte ook een individueel trainingsprogramma voor mij en adviseerde de beste voedingssupplementen. Door de combinatie van een uitgebalanceerd dieet, een effectief trainingsprogramma en hoogwaardige voedingssupplementen heb ik een lichaam kunnen creëren waar ik alleen maar van kon dromen!

Sport supplementen

Na het ontwaken

Voor je cardiotraining in de ochtend

Bij de eerste maaltijd

Bij maaltijden 1, 3 en 5

Voor de training

Na de training

Dieet

Eerste maaltijd

Tweede maaltijd

Derde maaltijd

Vierde maaltijd

Vijfde maaltijd

Zesde maaltijd

Oefenprogramma

Dag 1: Benen / Cardio

Dag 2: Biceps / Triceps / Buikspieren

Dag 3: Borst / Schouders / Cardio

Dag 4: Rug / benen

Dag 5: Rust

Dag 6: Benen / buikspieren

Dag 7: Rust

Tips voor lezers

Allereerst raad ik je aan om een ​​voedingsdeskundige te zoeken en met hen te overleggen over je doelen. Vervolgens moet u een competent voedingsplan opstellen. U moet weten waarom u bepaalde voedingsmiddelen moet consumeren. Stel gerust een specialist vragen. Een uitgebalanceerd dieet hebben en de principes van gezond eten naleven, is de sleutel tot succes op de lange termijn.

Niet iedereen zal deelnemen aan fitnesswedstrijden. Met andere woorden, uw doelen kunnen verschillen van de mijne. U moet uzelf echter een bepaalde belofte doen en uw dierbaren over uw doelen vertellen, zodat de last van de verantwoordelijkheid u niet toelaat halverwege te stoppen.

Probeer jezelf te omringen met mensen die je zullen steunen en inspireren. Dit zorgt voor een goede motivatie en behoudt een positieve houding. Verlies het belangrijkste niet uit het oog. Vier elke kleine nederlaag of overwinning ... extra kilo's verschenen niet op één dag, en ze zullen niet binnen één dag verdwijnen.

Ik spreek mijn dank uit aan mijn familie, vrienden, geliefde, trainer en voedingsdeskundige voor jullie hulp, steun en begeleiding. Grote veranderingen veranderen een persoon alleen voor de BETERE kant.

Geduld, toewijding en toewijding zijn drie kwaliteiten waaraan ik mijn transformatie te danken heb. Ik moedig alle lezers aan om hun comfortzone te verlaten en veranderingen aan te brengen om hun BESTE kant te zien. U zult in de wolken zijn met uw prestaties!

Lees verder:

• - trainingsprogramma voor vrouwen van Nicole Wilkins