Mensen over de hele wereld geven elk jaar miljarden dollars uit aan huid- en haarverzorgingsproducten en realiseren zich niet eens dat hun toestand gebaseerd is op levensstijl, niet op hoeveel ze zich kunnen veroorloven om uit te geven aan schoonheidsproducten. Kunstmatig schoonheid creëren is één ding, maar het behouden van een gezonde huid van binnenuit is veel belangrijker. Hier zijn enkele tips om de schoonheid van uw huid en haar te behouden.
Voeding voor je lichaam
Het voedsel dat u eet, kan een krachtig hulpmiddel zijn bij het verbeteren van uw schoonheid. De meeste mensen kiezen voedingsmiddelen op basis van het aantal calorieën dat ze bevatten en hoe dit hun gewicht zal beïnvloeden. Maar voedingsmiddelen kunnen ook je huid, nagels en haar verbeteren als ze goed zijn voor je gezondheid. Huidverzorging begint van binnenuit.
Dit zijn de beste superfoods voor een geweldige huid en haar:
1. Kleurrijke groenten
Oranje en rode groenten zijn rijk aan bètacaroteen. Je lichaam zet bètacaroteen om in vitamine A, wat celbeschadiging en vroegtijdige veroudering voorkomt. Studies hebben aangetoond dat het eten van voedsel dat kleurpigmenten bevat, de teint kan verbeteren zonder zonnebrand.
2. Bosbessen
Deze prachtige bes staat op de eerste plaats voor antioxiderende activiteit, volgens de USDA, die hem vergeleek met tientallen andere groenten en fruit. De antioxidanten in bosbessen beschermen tegen vroegtijdige veroudering, dus het is logisch om elke dag een half kopje bosbessen toe te voegen aan yoghurt of ontbijtgranen.
3. noten
Noten, vooral amandelen, hebben een zeer gunstig effect op de conditie van haar en huid. Ze hebben een krachtige antioxiderende werking. Vitamine E voorkomt vroegtijdige veroudering van de huid, neutraliseert de werking van vrije radicalen en bestrijdt ook een droge huid.
4. Walnoten
Je hoeft geen volle kommen walnoten te eten om hun heilzame effecten te ervaren en een gladde huid, gezond haar, sprankelende ogen en sterke botten te hebben. Je kunt je dagelijkse dosis voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren en vitamine E binnenkrijgen door een handvol walnoten te eten, alleen of als onderdeel van een salade, pasta of dessert.
5. Spinazie
Groene bladgroenten zijn rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten. Spinazie bevat luteïne, wat goed is voor de gezondheid van het oog. Spinazie is ook een goede bron van vitamine B, C en E, kalium, calcium, ijzer, magnesium en vetzuren.
Water
Hydratatie is essentieel voor een stralende, gezonde en mooie huid.
- Drink de hele dag veel schoon water.
- Drink groene smoothies gemaakt van groenten, vers fruit en groenten die rijk zijn aan enzymen en voedingsstoffen.
- Eet veel rauw voedsel dat sappen bevat en maak salades met felgekleurde groenten.
- Vermijd cafeïne en alcohol, ze drogen het lichaam uit.
Externe huidverzorging met natuurlijke ingrediënten
Je realiseert het je misschien niet, maar de meeste gifstoffen die het lichaam dagelijks binnenkomen, komen door de huid, en niet alleen door wat je in je mond stopt. Je huid is eigenlijk het grootste orgaan in je lichaam en is zeer absorberend. Daarom is het belangrijk om voor je huidverzorging natuurlijke ingrediënten te gebruiken. De volgende vijf natuurlijke voedingssupplementen zijn veilig en effectief:
- biologische sheaboter
- Kokosolie
- Jojoba olie
- Palmolie
- Aloë vera-sap
Deze oliën, afzonderlijk of in combinatie, helpen de huid te verzachten en te hydrateren zonder deze te vervuilen met gifstoffen.