Het bereiken van harmonie in jezelf is een prachtige staat, waarnaar, bewust of onbewust, ieder mens op aarde streeft. Maar de weg naar innerlijke rust wordt ons soms met grote angst gegeven en kan ons op een dood spoor drijven.
Wat zijn de basisstappen om vrede in jezelf en met anderen te bereiken?
1. Makkelijker maken
1) Overlaad de takenlijst niet: markeer 2-3 van de hoogste prioriteiten. 2) Stel grenzen. Bijvoorbeeld de limiet voor het controleren van inkomende e-mails. In het weekend doe ik het een keer. Stel een tijdsbestek in voor het nemen van gewone, niet-wereldwijde beslissingen binnen een minuut nadat je erover hebt nagedacht. Op deze manier vermijd je uitstelgedrag en terugspoelen van dezelfde gedachte. Reserveer 15 minuten per dag om sociale media te gebruiken. 3) Schrijf op een interactief whiteboard of A4-vel, plaats het prominent in uw kamer. Een simpele herinnering die helpt als je begint af te dwalen.” 2. Accepteer
Als je accepteert wat er gebeurt, verspil je geen energie meer aan weerstand. Je verhoogt niet langer het potentieel van het probleem in je geest door het zwaarder en serieuzer te maken. De situatie accepteren betekent niet opgeven. Dit betekent dat je jezelf beter in staat stelt om actie te ondernemen als dat nodig is. Nu u een duidelijker beeld van de situatie heeft, kunt u uw energie richten op wat u wilt en intelligente actie ondernemen om de situatie te veranderen.
3. Vaarwel
Gerald Yampolski
Het is moeilijk om het belang van het vermogen om te vergeven te overschatten. Zolang we iemand nog niet vergeven hebben, zijn we verbonden met die persoon. In onze gedachten zullen we keer op keer terugkeren naar onze dader. De emotionele band tussen jullie twee is in dit geval erg sterk en veroorzaakt niet alleen lijden voor jou, maar ook vaak voor de mensen om je heen. Door te vergeven, bevrijden we onszelf van deze persoon, evenals de kwelling die met hem gepaard gaat. Het is de moeite waard om hier op te merken dat het net zo belangrijk is als het nodig is om anderen te vergeven. Door alles los te laten wat je jezelf een week, jaar, 10 jaar niet hebt vergeven, laat je een nieuwe creatieve gewoonte toe in je leven. En het vergeven van anderen wordt geleidelijk aan makkelijker voor je.
4. Doe waar je van houdt
Roger Karas
Als je doet wat je leuk vindt, ontstaat er vanzelf rust en harmonie. Je bent in harmonie met de buitenwereld. En hier stellen veel mensen de vraag "Hoe vind je wat je echt leuk vindt?". Het antwoord is eenvoudig en complex tegelijk: . Wees nieuwsgierig, wees niet bang om nieuwe dingen te proberen, ervaring op te doen.
5. De kracht van liefde
Sterke wil en kern spelen een belangrijke rol bij het tot stand brengen van vrede en innerlijke vrede. In de context van dit onderwerp wordt wilskracht gezien als de beheersing van gedachten, de keuze voor een dergelijk denken dat harmonie bevordert, en niet als zelfvernedering.
- Besteed de hele dag aandacht aan je gedachten met mindfulness-oefeningen.
- Als je merkt dat je een destructieve gedachte hebt, stop dan.
- Schakel over naar gedachten die je een gevoel van rust geven
Vergeet niet: je kunt een keuze maken voor het harmoniseren van gedachten.