“Verkoudheid is een milde infectie die een loopneus, niezen, keelpijn en hoesten veroorzaakt. Het wordt veroorzaakt door verschillende virussen uit veel verschillende families, maar de meest voorkomende is het rhinovirus. In de herfst is het verantwoordelijk voor tot 80% van de verkoudheden, zegt Bupa Chief Medical Officer Paul Zollinger-Reed. – Seizoensinfluenza wordt veroorzaakt door twee soorten virussen: influenza A en influenza B (C is een zeer zeldzaam type). De symptomen zijn hetzelfde als die van een verkoudheid, maar ernstiger. De ziekte kan ook gepaard gaan met koorts, beven, hoofdpijn, droge hoest en spierpijn.”
We hebben allemaal onze theorieën over de oorzaken van verkoudheid of griep, maar artsen hebben er hun eigen medische versie van.
“Verkoudheid en griep worden op dezelfde manier verspreid: door direct contact of door de lucht wanneer iemand hoest of niest. Ze kunnen zelfs worden opgepakt als je een besmet oppervlak aanraakt en vervolgens je neus, mond of ogen aanraakt met je handen”, legt Zillinger-Reed uit. – Het griepvirus kan op harde oppervlakken 24 uur leven en op zachte oppervlakken ongeveer 20 minuten. Het beoefenen van goede hygiëne is essentieel om de verspreiding van verkoudheid en griep te helpen voorkomen en stoppen. Was regelmatig uw handen met warm zeepsop.
Deel met niemand handdoeken en houd deurknoppen, speelgoed en beddengoed schoon. Je kunt ook helpen de verspreiding van de griep te stoppen door je neus en mond te bedekken als je hoest of niest.”
Stress kan ook grote schade aanrichten aan je immuunsysteem, maar doe je best om het sterk te houden. Als u koude rillingen begint te krijgen, gebruikt u hoogstwaarschijnlijk paracetamol en zinksupplementen als preventieve maatregel. Maar voedingsdeskundige Evelyn Toner zegt dat het belangrijk is om rekening te houden met uw stressniveaus.
"Het National Institute of Mental Health legt uit dat verschillende mensen zich anders voelen als ze gestrest zijn, sommige hebben bijvoorbeeld spijsverteringsproblemen, terwijl anderen hoofdpijn, slapeloosheid, depressieve stemming, woede en prikkelbaarheid hebben", zegt Toner. “Mensen met chronische stress zijn vatbaarder voor frequentere en ernstigere virale ziekten, en vaccins, zoals de griepprik, zijn minder effectief voor hen. Na verloop van tijd kan er een verhoogd risico zijn op ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes, depressie en andere ziekten.
ВWe werden nog steeds ziek. Moet ik een dokter bellen?
De waarheid is dat virussen niet kunnen worden behandeld met antibiotica. Meestal is rust het beste medicijn. U kunt de symptomen ook verlichten met milde verkoudheidsmedicijnen. Als u zich echter zorgen maakt dat uw toestand verslechtert, moet u uw arts raadplegen.
Preventieve maatregelen zijn belangrijk. Een gezonde levensstijl kan je immuunsysteem een boost geven en je minder vatbaar maken voor ziektes. Verkoudheid en griep worden van persoon op persoon overgedragen, dus we herhalen nogmaals dat hygiëne niet mag worden verwaarloosd.
"Realistisch evenwicht in alle aspecten van je leven is waarschijnlijk de belangrijkste stap om stress te beheersen. Met name de balans tussen werk, leven en gezin”, zegt consulent psychiater Tom Stevens.
De beste manieren om stress te verlichten en uw immuunsysteem te stimuleren
1. Maak tijd voor muziek, kunst, lezen, films, sport, dansen of iets anders dat je interesseert
2. Breng tijd door met mensen die van je houden, inclusief familie en vrienden. Denk na over met wie je tijd doorbrengt en vraag jezelf af: "Wil ik tijd met hen doorbrengen?"
3. Train regelmatig
4. Leer de kunst van het ontspannen. Het is geen films kijken op tv of drinken, maar iets als yoga, hete baden, meditatie of iets anders om je geest tot rust te laten komen.
5. Leef niet in het verleden of de toekomst, maar nu. Trap niet in de val om constant aan de toekomst te denken en te vergeten te genieten van het heden. Als dit moeilijk is, staar dan 15 minuten naar een bepaald punt en denk dat zelfs dit interessant kan zijn!
6. Pas op dat u geen alcohol, drugs, eten, seks of gokken gebruikt om uw stemmingswisselingen te beheersen.
7. Leer nee zeggen en delegeren
8. Denk na over wat echt belangrijk voor je is.
9. Denk er eens over na, vermijd je iets? Problemen op het werk oplossen, moeilijke gesprekken met collega's of familie, enkele punten verhelderen. Misschien moet je met zulke dingen omgaan om geen stress meer te ervaren.
10. Doe je iets dat niet wordt ingegeven door macht, geld en seks? Als het antwoord daarop nee is, ga dan terug naar nummer 1.