едите ольше
амо собой разумеется, что если вы едите перед телевизором, съедаете больший объем пищи, ем бемаосмиа. аш озг отвлекается а происходящее а ане, и не онимаете, сколько и порой аже что вы едите. олее того, не аете, сыты вы или ет, поскольку погружены в елевизор. азно говоря, не «здесь». о же самое происходит, огда вы читаете игу за обедом. онцентрируйтесь а приеме ищи, и тогда сможете услышать свой организм и онять, огда насытитесь.
едите и пьете нездоровую ищу
е одна распространенная причина, по которой стоит отказаться от просмотра телевизора, – ираете нездиовую еоовую. Вспомните вечера, когда к вам приходят друзья на просмотр кино или спортивного матча, принося с собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) и большое количество газированных и негазированных напитков. вы едите, ете, а е дай ог потом еще решаете аказать иццу. очему ак оисходит?
ольшинство телевизионных ограмм сопровождаются екламой с едой, акусками и прочим астфудом. , опять е, е понимаете, сыты или нет, поскольку озг думает лишь о он той артошке и из екламы. о елаете? авильно, поддаетесь ему и заказываете от жирный картофель с етчупом или сырным соусом. еще иццу «4 сыра». и покупке а 1000 рублей кола в одарок? огда еще одну порцию артошки.
ало е?
испытываете е свои эмоции
«Карлос сделал едложение Хуаните в прошлой серии, ой она должна дать ответ. огласится или ет?»
ока анита из любимого сериала думает, о ответить арлосу, переживаете есте с ей. сюда следует, о ее эмоции становятся вашими, вы неосознанно начинаете нервничать, а иногда даже плакао оХуаааоа аамуо оаамуо оаамуо ааи. омните, о говорят диетологи о переедании а эмоциях? аетесь «заесть» стресс. аже если в анный момент вы е подвержены стрессу, вас оняет в него любимый сериал. еханически продолжаете есть, аже если желудок уже полон. оэтому уберите елевизор с и и е авайте им эмоциям аставлять вас ередать.
одвергаетесь иску ожирения
«КАК?!» – спросите . се очень осто: вы продлеваете процесс приема ищи. аже если вы, лучшем случае, перестаете есть, продолжаете сидеть и смотреть телевизор или итать. олгое сидение после еды замедляет скорость етаболизма, иводит к акоплению ира в области алии и еии и еии и еи стати, ольше всего этому подвержены ети.
иетологи советуют совершать неспешные огулки осле автрака, обеда en ина. оели – ошли переваривать ищу. о не только поможет избежать накопления ира, о и просто поможет перевариванию еды.
о же можно делать о время приема ищи?
онцентрироваться а еде, думать о ом, акая она вкусная и полезная, какое благотворное воздействие онатаиа онатоазыво. онце концов, благодарить ее а это. инимайте ищу хорошем астроении en ез посторонних слей, едь все, о ем мы аем в от моментатыветемоеатыветемо. е оровы!