- Spiergroep: Trapeze
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: schouders
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Expander
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
Link naar de borst met de expander - techniekoefeningen:
- Ga op de uitbreiding staan zoals weergegeven in de afbeelding. Pak de handgrepen vast en sta rechtop. Zonder twijfel voor hem. Dit wordt uw eerste positie.
- Met de schouders bij het uitademen, tilt u de handgreep op tot borsthoogte (kin). Probeer uw beweging gericht te houden op de ellebogen. Tijdens de oefening dienen de handvatten van de expander zo dicht mogelijk bij het lichaam te worden geplaatst.
- Bij het inademen laat je je armen zakken naar de startpositie.
Video-oefening:
oefeningen op de trapezeoefeningen met expander
- Spiergroep: Trapeze
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: schouders
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Expander
- Moeilijkheidsgraad: Beginner