1. Schaaldieren
Schaaldieren bevatten zink, wat vooral belangrijk is voor het mannelijk lichaam: de juiste werking van het hart en de spieren, evenals het voortplantingssysteem hangt ervan af (zinktekort kan leiden tot mannelijke onvruchtbaarheid).
Bovendien helpt zink de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en verhoogt het de immuniteit.
Als je man niet van schaaldieren houdt, kunnen ze worden vervangen door voedsel dat ook rijk is aan zink, zoals oesters of bruine rijst.
2. Tomaten
Tomaten blijken van levensbelang te zijn voor de gezondheid van mannen. ze bevatten lycopeen, een stof die de kans op prostaatkanker aanzienlijk verkleint en beschermt tegen alvleesklierkanker. Bovendien kunnen mannen met een hoge concentratie lycopeen in het lichaam gemakkelijker omgaan met hart- en vaatziekten.
Naast gerechten met tomaten kan het dieet van een geliefde man worden verrijkt met het dagelijks gebruik van tomatensap en/of het vervangen van ketchup door tomatenpuree.
3. Vlees
Iedereen weet dat vlees een grote hoeveelheid eiwit bevat, een bouwstof voor spieren. Ook is vlees rijk aan ijzer en sporenelementen die nodig zijn om de cellen van het lichaam te verzadigen met zuurstof. Nogmaals, dit product is een van de meest geliefde onder mannen, geen vakantie zonder vleesgerechten voor een sterke helft van de mensheid is ondenkbaar. Probeer echter de voorkeur te geven aan rundvlees - het is minder vet.
4. Vette vis
Maar vis is beter dan vette, dergelijke vis bevat meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuren, die erg belangrijk zijn voor de goede werking van het hart, het immuunsysteem en de bloedcirculatie. Voor mannen is dit product ook belangrijk omdat vis de kans op prostaatkanker verkleint.
Tonijn, zalm, zalm en forel bevatten trouwens vitamine D, dat aan het einde van de winter zo in het lichaam ontbreekt. Deze vitamine is belangrijk voor het versterken van botweefsel en het produceren van eiwitten die spiergroei bevorderen.
5. Selderij
Selderij en andere soorten groenten zijn zeer gezonde voedingsmiddelen voor mannen. Het is een feit dat selderij plantaardige analogen van hormonen bevat. Bij dagelijks gebruik van dit afrodisiacum knolgewas neemt het mannelijke libido toe (vooral bij mannen boven de 40). Selderij helpt ook om het mannelijk lichaam te verjongen, de bloeddruk te normaliseren en de immuniteit te verhogen.
6. Broccoli
Broccoli heeft veel gunstige eigenschappen: het reguleert het werk van het cardiovasculaire en zenuwstelsel, helpt prostaat- en darmkanker voorkomen (door het fytoelement sulforafaangehalte), vermindert het risico op blaaskanker en versterkt het immuunsysteem.
7. Havermout
Havermout is een opslagplaats van voedingsstoffen en sporenelementen: het bevat mangaan, vitamine B1, vezels, fosfor, magnesium, eiwitten … En dit is niet de hele lijst! Havermout verbetert de immuniteit, verlaagt het vetgehalte in het bloed, beschermt tegen de vorming van bloedstolsels en geeft een boost van levendigheid.
Bovendien is havermout met de juiste voeding een must voor zowel mannen als vrouwen: haver zijn langzame koolhydraten die bijdragen aan een lang gevoel van volheid, daarom wordt het vooral aanbevolen voor het ontbijt. De ideale bereiding van havermout, die helpt om alle voedingsstoffen te behouden, is 15-20 minuten stomen.
8. Truffels
Farmacologen hebben bewezen dat deze paddenstoelen androsteron bevatten, een plantenhormoon dat in de buurt komt van testosteron dat door het mannelijk lichaam wordt aangemaakt. Daarom worden truffels waarschijnlijk ook wel 'afrodisiaca uit het bos' genoemd. Merk op dat verse truffels twee keer zoveel androsteron bevatten als ingeblikte truffels.
Truffels geven trouwens feromonen af die verantwoordelijk zijn voor emotionaliteit en sensualiteit.
9. Gember
Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen die het mannelijk lichaam nodig heeft tijdens perioden van volledige energie-afgifte. Bovendien versterkt gember, omdat het van nature energiek is, het helpt bij het omgaan met hoge emotionele en fysieke stress. Als je man sport, heeft hij ook gember nodig in zijn dieet: dagelijks gebruik van gember helpt de spieren te beschermen tegen blessures en vermindert de pijn.
10. Zuivel
Naast eiwit bevatten melk en zuivelproducten een aminozuur dat nodig is voor het versterken van spieren - leucine. Overigens wordt het eiwit dat deel uitmaakt van de wrongel langzaam opgenomen, waardoor het uithoudingsvermogen op basis van spierenergie toeneemt. Daarom is wrongel essentieel voor bodybuilding-, boks- en worstelsporters.
Bovendien geeft kaas (vooral zachte soorten) een langdurig verzadigingsgevoel en verhoogt het het uithoudingsvermogen dat nodig is voor zowel sport als zwaar lichamelijk werk.