Onze persoonlijke sociale-mediastammen zijn echter aanzienlijk uitgebreider en verstrekkender dan onze oude stammen. Platforms zoals Facebook en Instagram stellen ons in staat om contact te maken met vrienden en familie over de hele wereld. Op een eenvoudige plek zien we kinderen opgroeien, tieners naar universiteiten gaan, stellen trouwen en scheiden - we zien elke gebeurtenis in het leven zonder fysiek aanwezig te zijn. We monitoren wat mensen eten, wat ze dragen, wanneer ze naar yoga gaan, hoeveel kilometer ze lopen. Van de meest alledaagse tot de belangrijkste gebeurtenissen, onze blik begeleidt het intieme leven van iemand anders.
Sociale media bieden niet alleen een geruststellend "dit zijn mijn mensen"-gevoel, maar het moedigt ons ook aan om nieuwe connecties te maken en toegang te krijgen tot andere stammen of sociale groepen. Naarmate we meer vrienden verzamelen die stammen kruisen die ver verwijderd zijn van de onze, wordt ons gevoel van verbondenheid groter. Daarnaast kunnen we niet alleen chatten met vrienden, maar ook lid worden van gesloten groepen, communities en netwerken creëren als professionals. We hebben direct toegang tot actuele gebeurtenissen en de mogelijkheid om onze mening te uiten. Elk bericht is een kans om contact te maken met onze stam, en alles, commentaar, delen of herlezen verbetert ons overlevingsinstinct.
Maar niet alles is zo rooskleurig als het op het eerste gezicht lijkt. Laten we eerlijk zijn, de constante stroom van beelden kan aanleiding geven tot vergelijking, jaloezie, verdriet, schaamte en ontevredenheid met wie we zijn en hoe we eruitzien. Filters en andere beeldverbeteringstools hebben het spel verbeterd als het gaat om het presenteren van de wereld aan ons als een perfect beeld dat ons onder druk kan zetten.
Hoe creëer je een gezonde relatie met sociale netwerken?
Voor yogabeoefenaars is sociale media een uitstekende gelegenheid om Swadhyaya, de vierde niyama in de Yoga Sutra's van Patanjali, te beoefenen. Svadhyaya betekent letterlijk "zelfopvoeding" en is de praktijk van het observeren van ons gedrag, acties, reacties, gewoonten en emoties om wijsheid te verkrijgen over hoe we lijden kunnen verminderen en meer kracht in ons leven kunnen krijgen.
Als het gaat om het gebruik van sociale media, kun je jezelf sterker maken door aandacht te besteden aan hoe aspecten van sociale media je relatie met je lichaam beïnvloeden: positief, negatief of neutraal.
Om de fundamentele betekenis van deze relaties te begrijpen, hoe sociale media je lichaams- en zelfbeeld beïnvloeden, zal het een paar minuten duren om over deze vragen na te denken:
Het antwoord op de laatste vraag is vooral belangrijk om te bestuderen, omdat je interne dialoog een enorme invloed heeft op je zelfbeeld, lichaamsbeeld en gemoedstoestand.
Vergeet niet om de antwoorden op deze vragen te observeren zonder oordeel. Sta eens stil bij wat er uit deze korte zelfstudie naar voren kwam. Als je wordt geconfronteerd met machteloze gedachten, besteed er dan aandacht aan, adem en bied jezelf medeleven aan. Overweeg een kleine actie die u kunt ondernemen met betrekking tot hoe u sociale media gebruikt. U kunt bijvoorbeeld de tijd die erin wordt doorgebracht beperken, u afmelden voor hashtags of sommige pagina's.
Gezonde relaties met sociale media oefenen
Vind de balans tussen de beelden die je je ogen en geest voedt met deze yogatraining. Terwijl je dit doet, onderzoek je zelfleren en let je op hoe je zelfpraat en algemene vibes zich verhouden tot deze beelden versus sociale media:
Bekijk schilderijen, tekeningen, standbeelden en andere kunstwerken die positieve gevoelens opwekken. Besteed aandacht aan kleuren, texturen en andere kleine details die je aandacht trekken. Welke unieke eigenschappen waardeer je in deze kunstwerken? Als een kunstwerk bijzonder aangenaam voor je oog is, overweeg dan om het als meditatiepunt te gebruiken. Kijk er 's morgens als eerste naar tijdens de toegewezen tijdsperiode wanneer je een mantra, afstemming voor de dag of een gebed reciteert.
Gebruik deze oefening vaak om je gebruik van sociale media in evenwicht te brengen en jezelf weer in het middelpunt te brengen als je je "losgekoppeld" voelt nadat je door je nieuwsfeed hebt gebladerd. Je kunt je ook concentreren op de natuur of andere objecten buiten het scherm die je een gevoel van focus, kalmte en dankbaarheid geven.
Raadpleeg regelmatig zelfstudie om de patronen in uw gebruik van sociale media te herkennen die uw macht over uw leven wegnemen. Wanneer gebruikt in een echte geest van verbinding, is sociale media een prachtig hulpmiddel om onze natuurlijke behoefte aan een gevoel van verbondenheid te ontwikkelen dat ons verbindt met onze primaire menselijke behoefte. Wat ooit een stam of dorp was, is nu een online format van gelijkgestemden.