Inhoud
Helena, een van de lezers van onze website, begon ballettraining te studeren en deelde met ons een ander programma in de serie: Ballet Beautiful. De auteur is Mary Helen Bowers - Amerikaanse danseres en fitnesstrainer.
Mary Helen is in de VS bekend als coach van sterren als Zooey Deschanel en Liv Tyler. Ze leerde ook de kunst van het ballet Natalie Portman om zich voor te bereiden op het filmen van "Black Swan". Bowers heeft een reeks trainingen geproduceerd met de naam Ballet Beautiful. Vandaag vertellen we over een van hen, namelijk Body Blast.
Programmabeschrijving Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast is een programma dat u helpt af te vallen en een gracieuze vorm te krijgen. Je traint onder begeleiding van professionele ballerina Mary Helen Bowers. Daar heeft ze een effectieve set voor voorbereid laat geen kans op doorzakken op de benen, armen en buik. De Body Blast-training is gebaseerd op oefeningen die helpen bij het opbouwen van lange slanke spieren zoals een ballerina. U wordt in een prettige sfeer met klassieke pianomuziek verwend en stap voor stap het lichaam van uw dromen creëren.
Ballettraining voor probleemgebieden met Mary Helen Bowers
Het programma duurt 1 uur en bestaat uit verschillende segmenten. Eerst doe je oefeningen voor armen en schouders, soepel overgaand van de een naar de ander. Ga dan verder met de oefeningen voor de buik en rug, die op de mat worden uitgevoerd. En tot slot, voltooi de complexe studie van dijen en billen: deze oefening wordt ook op de mat uitgevoerd. De training vindt echter plaats in een langzaam geconcentreerd tempo, je spieren zullen tijdens de hele lessen gespannen zijn. Bij het bekijken van video's lijkt het misschien alsof het programma heel eenvoudig is, maar het is een verkeerde indruk.
Voor lessen heb je geen extra uitrusting nodig, alleen een zachte hoes, aangezien de meeste oefeningen op de vloer plaatsvinden. Mary-Helen Bauer waren veel rekoefeningen, dus je ontwikkelt ook flexibiliteit van het lichaam. Het is belangrijk op te merken dat gewichtsverlies en calorieverbranding noodzakelijk zijn om dergelijke programma's te combineren met cardiotraining. Als u intensieve training vermijdt, zie dan het aerobe complex met lage impact van Tracey-hamer. Deze combinatie van lessen zorgt voor snelle en kwalitatieve resultaten.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Ballettraining helpt je bij het opbouwen van lange, magere spieren. Je krijgt het delicate en gracieuze lichaam van een ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - professionele ballerina, dat merk je aan haar verfijnde bewegingen. Dit betekent dat je leert van de ervaring van een man die is opgeleid in het schoolballet.
3. Het programma heeft tot doel uw dijen, billen, buik en armen te ontwikkelen. U kunt alle spieren in probleemgebieden gebruiken.
4. De sessies verliepen in een zeer aangename sfeer: een lichte achtergrond, klassieke muziek, zachte commentaren van de trainer. Dit alles draagt bij aan een gerichte en doordachte training.
5. In tegenstelling tot de meeste ballettrainingen vindt Body Blast plaats op de mat, zonder gebruik te maken van de bank of stoel. U heeft geen extra uitrusting nodig.
6. Dergelijke programma's helpen om flexibiliteit en rekoefeningen te ontwikkelen.
7. Training is perfect voor mensen die op zoek zijn naar een veilige, maar effectieve lading.
nadelen:
1. Voor gewichtsverlies is het beter om dergelijke programma's te combineren met cardiotraining.
2. Ballettraining verschilt van een traditionele aerobe krachttraining, dus niet iedereen zal het leuk vinden.
Mary Helen Bowers heeft een programma gemaakt dat zal je helpen dichter bij de figuur van een ballerina te komen. Body Blast - is een briljante manier om veilig en effectief aan hun lichaam te werken.
Zie ook: Balletprogramma Tracey mallet The Booty Barre voor beginners.