Veel mensen begrijpen niet hoe belangrijk het is om voldoende water te drinken en hoe dit de gezondheid en gewichtsbeheersing beïnvloedt. Volgens experts helpt 2 glazen water voor de maaltijd om jaarlijks 3 kg extra af te vallen. Bovendien versnelt de juiste dagelijkse inname van water de stofwisseling en voorkomt het overeten wanneer het lichaam honger en dorst door elkaar haalt. Dus hoeveel water moet je drinken? Bedenk hoe u uw individuele dagvergoeding kunt berekenen. Het gewicht: Een belangrijk punt bij het bepalen van de hoeveelheid water is hoeveel je weegt. De hoeveelheid water die per dag wordt gedronken, is afhankelijk van het gewicht van een bepaalde persoon. Een man van 90 kg en een vrouw van 50 hebben een andere dosis water nodig. Vermenigvuldigen met 2/3: Zodra u uw gewicht hebt bepaald, rekent u dit om naar ponden (1 pond = 0,45 kg). Vermenigvuldig met een factor gelijk aan 2/3. De resulterende waarde is een aanbeveling voor het dagelijkse waterverbruik, in ounces. Als u bijvoorbeeld 175 pond weegt, zou uw aanbevolen waterinname per dag 117 gram zijn. Mate van lichamelijke activiteit: Ten slotte is het de moeite waard om rekening te houden met de factor fysieke activiteit die u aan uw lichaam geeft, omdat we veel water verliezen door zweet. Het wordt aanbevolen om elke 30 minuten training aan te vullen met 12 ml water. Dus als u 45 minuten per dag sport, voeg dan + 18 ml toe aan de hierboven reeds gedefinieerde norm. Voor uw gemak vindt u hieronder een tabel (links - ponden, rechts - ounces) om uw waterverbruik te bepalen.
2022-11-11