Overzicht trainingen Denise Austin: deel twee

Zo'n verscheidenheid aan programma's als Denise Austin kan nauwelijks bogen op ten minste één coach. Ze slaagde erin om alle gebieden te bestrijken, beginnen met ritmische aerobics en eindigen met power yoga.

Omdat Denise Austin onder de verschillende trainingen gemakkelijk verdwaalt, bieden we u een snel overzicht van de belangrijkste programma's om af te vallen. Op de links kunt u naar een meer gedetailleerde beschrijving van elk complex gaan. Onlangs op onze website verscheen het eerste deel van de review trainingen Denise Austin. Mis het niet!

Workout Denise Austin: van aerobics van Pilates

1. Vetverbrandende cardiotraining (Quick Burn Cardio)

Voor degenen die willen afvallen en overtollig gewicht kwijt willen, moet u op de Quick Burn Cardio letten. Dit programma van 50 minuten is gebouwd op het principe van intervaltraining: je verhoogt constant het tempo om extra calorieën te verbranden. In de tweede helft van het programma heb je dumbbells nodig voor oefeningen om de spieren te trainen die worden afgewisseld met aerobe segmenten. Dit is het meeste optimale training voor gewichtsverlies en het vormen van een mooi figuur.

Lees meer over Quick Burn Cardio ..

2. Trainingskamp: afvallen in 2 weken (Bootcamp: Total Body Blast)

Als u in korte tijd wilt afvallen, geniet dan van het gyrosigma-programma "Trainingskamp". Denise Austin belooft het je om resultaten te bereiken na slechts 2 weken van dagelijkse training. Het programma wordt op traditionele wijze gehouden: eerst heb je 20 minuten cardio met elementen van kickboksen, gevolgd door 20 minuten krachttraining en eindig met een complexe korte rekoefening. U kunt deze cursus langer dan twee weken doen totdat u de gewenste resultaten bereikt.

Lees meer over Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Slank figuur gedurende 15 minuten per dag (snel fit worden)

Ideale training voor degenen die niet veel tijd aan fitness hebben. De cursus is onderverdeeld in drie programma's: voor de spieren van de buik en rug, spieren van de armen en schouders, dijen en billen. Elk van deze programma's op zijn beurt bevat 3 moeilijkheidsgraden, elk niveau duurt slechts 15 minuten. Zo'n opbouw van het complex maakt het erg variabel en flexibel: je kunt zelf een training combineren. Voor oefeningen heb je dumbbells en een mat nodig.

Lees meer over Get Fit Fast ..

4. Yoga voor het hele lichaam (Yoga Body Burn en Fat-Blasting Yoga)

Wil je liever een training waarbij gericht aan de spieren wordt gewerkt, dan is yoga voor het hele lichaam wat je nodig hebt. Yoga door Denise Austin zal je niet alleen helpen de spieren te versterken, maar ook om een ​​verbluffende striae en zelfcoördinatie te bereiken. Coach biedt twee yoga van ongeveer een uur, ongeveer dezelfde moeilijkheidsgraad. U kunt tussen beide programma's wisselen, om ze uit te voeren heeft u geen extra apparatuur nodig.

Lees meer over yoga voor het hele lichaam ..

5. Pilates voor probleemgebieden (Shrink Your Fat Zones Pilates)

In je arsenaal aan training heeft Denise Austin een Pilates, waarmee je aan alle probleemgebieden gaat werken. Het programma is handig onderverdeeld in korte segmenten van 15 minuten: buik, bovenlichaam en onderlichaam. Je kunt ze afwisselen of het complex als geheel runnen. De training is beschikbaar volgens de complexiteit: het is geschikt voor beginners in fitness en zelfs degenen die nog nooit Pilates hebben gedaan. Je hebt een mat, lichte halters en een handdoek nodig.

Lees meer over Shrink Your Fat Zones Pilates ..

6. Pilates met stretchband (Pilates For Everybody)

In een andere uitvoering gebruikt Pilates Denise de hulpapparatuur: een stoel en een rubberen band. Het programma “Pilates voor iedereen” duurt 45 minuten. In de eerste helft train je op de grond met een rubberen band die helpt om de spieren te trainen. In de tweede helft voer je staande oefeningen uit met een stoel en met het boven- en onderlichaam. Denise benadrukt dat je moet werken aan de kwaliteitsoefening, niet aan kwantiteit.

Lees meer over Pilates For Everybody ..

Als je geen trainingsschema met Denise Austin hebt gemaakt, raad ik je aan om het aerobe krachtprogramma af te wisselen met yoga en pilates. Zo zorg je voor je lichaam de maximaal uitgebalanceerde te laden.

Lees ook: Top 10 cardiotrainingen voor thuis gedurende 30 minuten.