Programma Jillian Michaels “Platte buik in 6 weken (6 Weeks Six-pack)” in een korte periode maak je je taille slank en strak figuur en slank. Een dagelijkse training van een half uur met de beroemde Amerikaanse coach om je lichaam te revolutioneren in slechts zes weken.
Als je denkt dat de "platte buik" alleen een triviale draaiende crunch omvat, zul je verrast zijn. Jillian Michaels heeft voor hun fans een echte vetverbrandende workout voorbereid waarbij je echt moet zweten. Maar wat nog meer? Nutteloze rockpress zonder Cardo-load: bovenlichaamsvet gaat nergens heen. Daarom loopt het programma 6 Week Six-Pack op een redelijk hoog tempo.
Zie ook:
- Top 50 oefeningen voor de buikspieren
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste
- Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
Over “platte buik in 6 weken”
Een deel van de cursus omvat twee trainingen (eerste en tweede niveau), die elk 30 minuten duren. De eerste 3 weken doe je Level 1 en vanaf de vierde week, wanneer je lichaam al voorbereid is op zwaardere belastingen, kun je door naar Level 2. Om de juiste dumbbells (1-3 kg) en een gymmat te oefenen. Veel van de oefeningen waarbij de bovenste en onderste buikspieren worden gebruikt, worden op de vloer uitgevoerd.
De training bestaat uit 2 cycli: je maakt een serie intensieve oefeningen en herhaalt deze daarna nog een keer. De les wordt niet aanbevolen voor beginners, fitness: zonder fysieke training "met een platte buik in zes weken" zal het moeilijk zijn om te doen. Als je wilt afvallen, maar niet actief bezig bent met sporten, kijk dan eens naar workouts met Jillian Michaels voor beginners.
De voors van het programma:
- Het programma richt zich op buik en taille, dus als dit je probleemgebieden zijn, zal training erg nuttig zijn.
- Het duurt slechts 30 minuten: 3.5 uur per week en je bent blij met je spiegelbeeld.
- De "Platte buik in zes weken" combineert perfect oefeningen en cardio-belasting voor efficiënter gewichtsverlies.
- Gillian geeft de specifieke data van het programma aan (6 weken), en dan ben je psychologisch makkelijker om je aan je doel te houden.
De nadelen van het programma:
- De nadruk bij de training ligt op de taille en buik, maar plaatselijk afvallen is bijna onmogelijk, dus is het logisch om te kiezen voor een uitgebreid programma voor het hele lichaam.
- "Platte buik" is niet geschikt voor beginners, de belasting zelfs het eerste niveau is hoog genoeg.
- Het is erg moeilijk om drie weken lang dezelfde training uit te voeren, zo'n eentonigheid kan al je motivatie snel doden.
Recensies over "Platte buik in 6 weken" van Jillian Michaels:
Trouwens, een geweldige optie om de efficiëntie van het programma 6 Week Six-Pack te verbeteren, is de afwisseling met de cursus "Killer rolls". De ene dag doe je oefeningen voor de buik, de andere dag - voor de heupen en billen. Ten eerste helpt het om eentonigheid in de training te voorkomen. En ten tweede zal het een alomvattende benadering van gewichtsverlies zijn.
