Peesvoeding

Een pees is een bindweefselgedeelte van een spier, waarvan het ene uiteinde soepel overgaat in de dwarsgestreepte spier en het andere aan het skelet is bevestigd.

De belangrijkste functie van de pees is het overbrengen van spierkracht naar de botten. Alleen dan kan het benodigde werk worden gedaan.

Pezen zijn onderverdeeld in lang en kort, plat en cilindrisch, breed en smal. Daarnaast zijn er pezen die spieren in verschillende delen verdelen en pezen die twee botten in een peesboog met elkaar verbinden.

Dit is interessant:

• De sterkste pezen zijn de pezen van de benen. Dit zijn de pezen die behoren tot de quadriceps-spier en de achillespees.
• De achillespees is bestand tegen een belasting van 400 kg en de quadricepspees tot 600 kg.

Gezonde voeding voor pezen

Om een ​​persoon in staat te stellen deze of gene beweging uit te voeren, is het noodzakelijk dat het bewegingsapparaat werkt zonder misbaksels. En aangezien de pezen de verbindende schakel zijn van dit systeem, zouden ze voeding moeten krijgen die past bij hun status.

Aspic, aspic, gelei. Ze zijn rijk aan collageen, een belangrijk bestanddeel van pezen. Het gebruik van deze producten verhoogt de elasticiteit van de pees en helpt hen om te gaan met zware belastingen.

Rundvlees. Kampioen in het gehalte aan essentiële aminozuren. Het is een bouwstof voor peesvezels.

Eieren. Vanwege het gehalte aan lecithine zijn eieren betrokken bij de normalisatie van de functies van het zenuwstelsel. Bovendien bevatten ze veel vitamine D, wat essentieel is voor de gezondheid van de pezen.

Zuivelproducten. Ze zijn een betrouwbare bron van nuttig calcium, dat verantwoordelijk is voor de geleiding van zenuwimpulsen langs het spier-peescomplex.

Makreel. Het is rijk aan vetten, die belangrijk zijn om de peesvezels te beschermen tegen overbelasting. Bij afwezigheid vertraagt ​​​​het regeneratieproces en kan de pees gewoon scheuren!

Groene thee. Verhoogt de weerstand van de pezen tegen stress. Verhoogt hun weerstand tegen uitrekken.

Kurkuma. Door de aanwezigheid van natuurlijke antibiotica erin, evenals elementen zoals fosfor, ijzer, jodium en B-vitamines, bevordert kurkuma een snelle peesregeneratie.

Amandel. Bevat een gemakkelijk opneembare vorm van vitamine E. Hierdoor helpen amandelen pezen om sneller te herstellen van blessures veroorzaakt door overstrekking.

Bulgaarse peper, citrusvruchten. Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine C, een essentieel bestanddeel van collageen.

Lever. Het is rijk aan vitamine D3, maar ook aan koper en vitamine A. Dankzij deze stoffen wordt de hiel van de pees versterkt, met behulp waarvan deze zich aan het bot hecht.

Abrikoos. Het is rijk aan kalium, dat verantwoordelijk is voor de prestaties van de spieren die het skeletstelsel aansturen.

Algemene aanbevelingen

Voor pezen is een zeer belangrijke voedingsbehoefte de beschikbaarheid van calcium- en collageenvormende producten. Bij afwezigheid (of tekort) worden de benodigde stoffen automatisch uit de spieren en botten gehaald. Zo wordt de normale werking van het bewegingsapparaat bedreigd!

Als u problemen heeft met pezen, adviseren artsen om zalven te gebruiken die collageen bevatten.

Folkmedicijnen voor het normaliseren van de peesfunctie

De volgende kompressen verlichten de pijn en herstellen de functionaliteit van de pezen:

• een herderstasje;
• alsem (verse bladeren van de plant worden gebruikt voor het kompres);
• Artisjok van Jeruzalem.