Rekken van de spieren van de onderrug

Rekken van de onderrug - techniekoefeningen:

1. Zit op de vloer. Leg het kussen onder de onderrug. Vouw je armen over je borst, knijp in het schouderblad. Dit wordt uw eerste positie.
2. Hef uw heupen op en verplaats het gewicht op de roller, zoals weergegeven in de afbeelding. Draai afwisselend naar elke kant en verplaats het gewicht naar links en rechts, zoals weergegeven in de afbeelding. Aan het einde van elke beurt een vertraging van 10-30 seconden.