Rekken van de spieren van de onderrug in buikligging ("piramide")

Strekken van de onderrug in buikligging ("piramide") - techniekoefeningen:

1. Ga met de voorkant naar beneden op de fitball liggen, zoals weergegeven in de afbeelding. De billen zitten bovenop de bal en zijn het hoogste punt van je lichaam.
2. Kom tot rust. Handen en voeten blijven op de grond. Ze kunnen recht of licht gebogen zijn, afhankelijk van de grootte van de bal, uw flexibiliteit of de lengte van uw ledematen.