Yoga heeft vele richtingen en elk heeft een specifieke functie: het herstelt kracht, traint de wil, ontspant, heeft een therapeutisch effect en geeft tonen.
Technisch gezien kunnen alle yogascholen worden onderverdeeld in drie gebieden: dynamisch, statisch en meditatief. Maar de opkomst van nieuwe richtingen maakt deze verdeeldheid geleidelijk aan af. Actieve oefeningen worden afgewisseld met het chanten van mantra's, strekken wordt afgewisseld met meditatie, enzovoort. Maar laten we proberen te systematiseren.
Laten we beginnen met de meest "sportieve" benaderingen. Degenen die yoga beschouwen als een manier om in vorm te komen en het willen gebruiken om spieren te versterken en extra calorieën te verbranden, moeten op de volgende gebieden letten:
1. Aqua-yoga. Bevat een groot aantal traditionele yoga-oefeningen, maar deze worden uitgevoerd in het zwembad. Het is gebaseerd op het strekken en versterken van spieren, massage van inwendige organen. Aqua yoga wordt vaak beoefend in fitnessclubs.
2. Bikram-yoga. Het wordt uitgevoerd in een verwarmde ruimte, waar het klimaat bijna tropisch is. Het lichaam warmt erin op, de belasting neemt geleidelijk toe. Hierdoor verbetert de bloedcirculatie, worden spieren elastischer. In dergelijke omstandigheden wordt overbelasting beter getolereerd.
3. Hatha-yoga. Beschouwt lichamelijk welzijn als een noodzakelijke voorwaarde voor spirituele ontwikkeling. Deze stijl is de beste manier om de fysieke aspecten van yoga te leren kennen zonder een diepe onderdompeling in religie. De nadruk bij hatha yoga ligt op oefeningen voor de wervelkolom.
4. Kracht yoga. Het vereist vooral fysieke training, omdat het gericht is op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en het opbouwen van spiermassa. Dit type yoga gaat ervan uit dat je door het overwinnen van fysieke moeilijkheden in staat zult zijn om te gaan met nerveuze spanning en stress, en wilskracht te ontwikkelen. De verbetering van de concentratie zal een mooie bonus zijn.
Voor de meest onvoorbereide zijn andere technieken geschikt. Als je nog nooit eerder hebt gesport, kun je beter beginnen met de volgende oefeningen:
1. Wijn-yoga. Dit individuele programma houdt rekening met uw persoonlijke niveau van culturele en lichamelijke ontwikkeling. Het gaat om het werken met een trainer, meditatieve houdingen en een minimum aan complexe asana's. Het belangrijkste zijn positieve emoties die een positief effect hebben op het algehele welzijn.
2. Iyengar-yoga. Deze praktijk herdefinieert de filosofie van hatha yoga. Het houdt rekening met uw vermogen tot flexibiliteit en uithoudingsvermogen, garandeert de volledige afwezigheid van ongemak. Met behulp van speciale apparaten (blokken, riemen, rollen) zal het gemakkelijker zijn om de oefeningen uit te voeren en het resultaat zal niet lang op zich wachten.
3. Doe yoga. Het wordt beschouwd als de zachtste stijl. Het betekent spirituele training. Na deze oefeningen ben je beter voorbereid op fysieke oefeningen die kracht en uithoudingsvermogen vereisen.
4. Kundalini. Deze richting in yoga helpt om met minimale inspanning de mogelijkheden van je lichaam en geest te onthullen. Het is noodzakelijk om speciale ademhalingsoefeningen uit te voeren - ze activeren verborgen energie, zingen een mantra en laten het lichaam strekken. Zo'n complex werkt aan verjonging en de ontwikkeling van zelfvertrouwen.
Alle yogapraktijken zijn erop gericht ervoor te zorgen dat een persoon het innerlijke 'ik' kent en harmonie vindt. Maar niet iedereen besteedt hier de nodige aandacht aan. Voor degenen die zichzelf van binnenuit willen reinigen en zichzelf willen vinden, probeer in deze richtingen te oefenen:
1. Jivamukti-yoga. Uiterlijk lijkt het op een soepele dans, waarin je gemoedsrust zult voelen. Oefening brengt je verder, ontdoe je van de klemmen en lach elke dag.
2. Yoga Patanjali. Het neemt de volledige controle over emoties en verlangens, maar impliceert geen ascese. De lessen bij deze vorm van yoga staan in nauw contact met de docent, waardoor er een maximale onderdompeling is.
3. Kripalu. Bij het uitvoeren van oefeningen van dit type yoga kun je het beste je spirituele wereld uitwerken. Dit is mogelijk door de aanpassing van oefeningen voor een bepaalde persoon. Dans, zang of massage – jij kiest, het belangrijkste is bewustzijn en concentratie op je gevoel.
4. Tantra-yoga. Het is in staat om "lege" verlangens naar interne ontwikkeling te sturen, helpt de mentale essentie te zuiveren. Tantra yoga leert eigenliefde zonder het menselijke ego te vergroten.
We willen dat je je eigen vorm van yoga vindt, die je niet alleen helpt om in een goede fysieke conditie te zijn, maar ook om je spiritueel te ontwikkelen.