Kuitspieren strekken in een zittende positie

Kuitspieren strekken in zittende positie - techniekoefeningen:

1. Ga op een sportmat zitten.
2. Buig een been bij de knie en plaats uw voet op de grond voor evenwicht, zoals weergegeven in de afbeelding.
3. Strek je andere been en strek de enkel.
4. Gebruik de expander, een handdoek of een hand (als je je hand tot voet kunt reiken), trek een sok om. Houd deze positie 10-20 seconden vast en doe dan de rekoefening met het andere been.