Strekken van de spieren achter de dij in staande positie

Rug strekken van de dij in staande positie - techniekoefeningen:

1. Word eerlijk. Zet een voet op de hiel voor hem. Leun naar voren.
2. Houd voor dit been beide handen op de enkel of het been. Leun naar voren totdat u voelt dat de spieren aan de achterkant van de dij worden uitgerekt. Blijf in deze positie. Herhaal het strekken van het andere been