Inhoud
Broodjes zijn een goede reden om gezonde, caloriearme ingrediënten te eten. Elk mager vlees, groenten, fruit, yoghurt en groenten met de perfecte mix kan een heerlijk gerecht zijn. Maar als hun caloriegehalte niet meer dan 250 calorieën zal bedragen, voel je dan vrij om ze op te nemen in het dieetmenu.
Toast met hummus en olijven, 200 calorieën
Hummus en olijven zijn de ingrediënten van een effectief en goed mediterraan dieet. Leg op geroosterd volkorenbrood zonder boter hummus, gesneden olijven en een paar blaadjes rucola. Een beetje calorieën, veel vezels, de juiste vetten en kalium.
Toast met garnalen, 203 calorieën
Liefhebbers van zeevruchten kunnen het brood combineren met het vruchtvlees van de avocado, gebakken garnalen en verse kruiden. Zeevruchten zijn een bron van jodium, eiwitten en de juiste vetzuren. En de greens zullen uw dieetvitaminen en benodigde mineralen toevoegen. Om de smaak te versterken, kun je garnalen besprenkelen met citroensap.
Toast met Turkije, 191 calorieën
Zeer vullend en een meer traditioneel broodje met roomkaas, komkommer en kalkoenfilet geeft veel energie en zorgt voor het lichaamseiwit. Voeg de sandwich een beetje seizoensgroen toe.
Toast met avocado en erwten, 197 calorieën
Voor atleten is de toast met avocado en erwten vereist in het dieet, omdat de combinatie van producten zal helpen om spieren op te bouwen. Bereid een sandwich met avocado die met een vork gepureerd moet worden en op geroosterd brood zonder olie moet worden uitgesmeerd, verse erwten – een bron van eiwitten, en vlokken van chilipepers voor een betere stofwisseling.
Toast met appel en pindakaas, 239 calorieën
Maak als toetje deze zoete, caloriearme sandwich. Breng op brood een dunne laag pindakaas aan en leg daarop gesneden appelschijfjes, garneer met bessen. Voeg voor zoetheid pindakaas een beetje honing toe.