Inhoud
Haarverzorging is niet alleen het uiterlijke werk van maskers, balsems en oliën, maar ook de innerlijke kracht. Kies de favoriete producten uit de producten die moeten worden opgenomen voor de gezondheid en schoonheid van je haar.
Zuivelproducten
In melk zit veel groei en schoonheid van haarstoffen zoals calcium, kalium, fosfor, biotine en zwavel. Als u normaal melk verteert, drink dan minstens 1 kopje per dag. Je kunt de melk vervangen door gefermenteerde melkproducten - dus je kunt aan het dieet nuttige bacteriën toevoegen die de opname van vitamine B helpen, en het is zeer noodzakelijk voor het haar.
Lever
Geef de voorkeur aan runderlever – het heeft veel eiwitten, b-vitamines, biotine – tekort veroorzaakt roos en draagt bij aan de verzwakking van de haarzakjes. De lever heeft voldoende ijzer, het zal je haar versterken en beschermen tegen breuk.
Banana
Bananen bevatten grote hoeveelheden biotine, wat gunstig is voor je huid, nagels en haar. Ook bananen bevatten veel silicium, wat een actieve haargroei stimuleert.
kiwi
Van fruit moet het ook de voorkeur hebben als je problemen hebt met haar. In kiwi's zit veel vitamine C, waarvan het gebrek in principe de gezondheid van het hele organisme aantast. In deze vrucht zitten veel organische zuren, thiamine, riboflavine en mineralen.
Sojaproducten
Soja is een andere bron van eiwitten. Het haar is voor 97% keratine en het is een eiwitsubstantie. Als je geen dierlijke eiwitten consumeert, is de sojaboon een prima bron onder de groenten, zonder cholesterol, hormonen en adrenaline.
Zonnebloemzaden
Gebrek aan zink heeft ook een negatieve invloed op het haar, ze vervagen en worden broos. In zonnebloempitten zit veel zink evenals vitamine B6. Door zonnebloempitten te eten, geef je het haar een gezonde glans en stimuleer je de groei.
Noten
In de noten zit veel biotine en vitamine E, welke noten je ook prefereert. In de noten zit veel magnesium, selenium, zuren en antioxidanten. Dit alles beschermt het haar gegarandeerd tegen breuk en geeft het een gezonde uitstraling.
marine vis
In vissen veel in vet oplosbare vitamines A, D en E, waardoor de kans op correcte opname veel groter is. Bovendien zullen fosfor, kalium, koper, jodium en zink je haar glanzend maken en de krullen zwaar en verzadigd maken.
Brood met zemelen
Het is een onmisbare bron van nuttige vezels en vitamines. Het heeft een positief effect op de darmen en de spijsvertering is belangrijk voor de haarschoonheid. En weer de vitamines, biotine en panthenol. Als je geen brood eet, vervang het dan door brood met zemelen, of voeg zemelen toe aan gebakken goederen of smoothies.
Spinazie
Met dit handige product maak je gebak, sauzen, soepen en salades. De spinazie is rijk aan eiwitten, alle B-vitamines, ijzer. Spinazie is een van de leiders tussen groenten op het gehalte aan minerale stoffen in hen.
Moore over voedsel voor haar, bekijk in de onderstaande video:
