Het moeilijkste voor mij in een gezonde levensstijl is lichamelijke activiteit, ik kan gewoon geen soort activiteit vinden die mijn luiheid zou overwinnen en een medicijn voor mij zou worden. Terwijl ik besloot om in de sportschool met gewichten te trainen, voel ik in ieder geval het effect van dit soort oefeningen, zowel fysiek als emotioneel. Maar hardlopen maakte in dit opzicht niet veel indruk op mij. Recent onderzoek naar hardlopen heeft echter twijfels doen rijzen over de ondoelmatigheid ervan.
Voor degenen die, zoals ik, het moeilijk vinden om het type training te kiezen dat in het schema past en de maximale gezondheidsvoordelen oplevert, kunnen de resultaten van deze studie, gepubliceerd in het tijdschrift van het American College of Cardiology, interessant zijn. .
In de loop van de studie werd ontdekt dat hardlopen het algehele risico op overlijden veroorzaakt door ziekte, en in het bijzonder hart- en vaatziekten, helpt verminderen. Bovendien wordt het risico op overlijden verminderd, ongeacht hoe ver, hoe snel of hoe vaak we rennen.
Al anderhalf decennium verzamelen wetenschappers informatie over de gezondheidstoestand van 55 mannen en vrouwen tussen 137 en 18 jaar.
Wetenschappers analyseerden de relatie tussen hardlopen, algemene sterfte en sterfte door hart- en vaatziekten.
Volgens de studie liepen hardlopers 30% minder risico om over het algemeen te overlijden en 45% minder risico om te overlijden aan een hartaandoening of beroerte. (Met name voor mensen die 6 jaar of langer hardlopen, waren deze cijfers respectievelijk 29% en 50%).
Bovendien was zelfs onder de hardlopers die jarenlang overgewicht hadden of rookten, het sterftecijfer lager dan onder mensen die niet aan hardlopen deden, ongeacht hun slechte gewoonten en overgewicht.
Daarnaast bleek dat hardlopers gemiddeld 3 jaar langer leefden dan degenen die niet renden.
De resultaten werden niet afgewogen tegen individuele factoren zoals geslacht en leeftijd, en trainingsintensiteit (inclusief afstand, loopsnelheid en frequentie). In het onderzoek is niet direct onderzocht hoe en waarom hardlopen de kans op vroegtijdig overlijden beïnvloedt, maar het bleek dat alleen hardlopen zulke resultaten geeft.
Misschien is de sleutel dat korte en intensieve training het gezondheidsvoordeel is, dus 5 minuten joggen is een goede optie die iedereen zich kan veroorloven.
Houd er rekening mee dat als u een beginner bent, u voordat u met een dergelijke training begint, uw gezondheid moet beoordelen en uw arts moet raadplegen, vooral als u in het verleden gezondheidsproblemen heeft of heeft gehad. En als u zich na 5 minuten hardlopen realiseert dat dit type training niet geschikt voor u is, probeer dan over te schakelen: een springtouw, een hometrainer of een ander soort intensieve training. Vijf minuten inspanning kan jaren aan uw leven toevoegen.