Roeimachine

Roeien - techniekoefeningen:

1. Ga in de roeitrainer zitten. Zorg ervoor dat u een comfortabel gepositioneerde voetbasis heeft. Selecteer het gewenste programma. Ga rechtop zitten en leun naar voren, buigend in de taille.
2. Er zijn drie uitvoeringsfasen van de slag. Ten eerste: je leunt naar voren. Knieën gebogen onder de borst. Bovenlichaam naar voren gekanteld, rug recht. Ten tweede: je drukt op het voetpedaal en de rechtervoet, terwijl je de slag met je handen naar de buik maakt en de schouderbladen bij elkaar brengt. Belast uw rug niet, ga aan de slag met de spieren van de benen en heupen. Ten derde: buig je knieën, leg een lichaam naar voren om de volgende slag uit te voeren.