rijden op een liggende hometrainer

Oefening met een liggende hometrainer:

1. Ga op de fiets zitten en stel de zithoogte af op hun groei.
2. Selecteer het gewenste programma. Om te beginnen met trainen als routine op de fiets is voldoende om de pedalen te laten draaien. U kunt ook de handmatige configuratie-opties gebruiken. Normaal gesproken moet u uw leeftijd en gewicht invoeren om de verloren calorieën tijdens de training te schatten. De moeilijkheidsgraad kan op elk moment handmatig worden gewijzigd. Pak de handgrepen vast zodat u de hartslag op de monitor kunt zien en kies de juiste trainingsintensiteit.

Het rijden op een hometrainer helpt het cardiovasculaire systeem te versterken. Een persoon die 70 kg weegt, zal een half uur rijden op deze simulator 230 calorieën verliezen.