handen opsteken in de simulator (omgekeerde vlinder)

Fokhanden in de simulator (omgekeerde vlinder) - techniekoefeningen:

1. Installeer de handgrepen helemaal naar achteren. Kies het juiste gewicht en pas de zithoogte aan zodat het stuur zich op dezelfde hoogte als de schouders bevindt.
   
2. Pak de bronirovanii-handgreep van de handvatten vast. Dit wordt uw eerste positie.
   
3. Trek de handen naar achteren en verkort de achterkant van de Delta.
   
4. Houd tijdens de beweging uw armen volledig gestrekt en alle bewegingen mogen alleen in het schoudergewricht plaatsvinden.
   
5. Fixeer de eindpositie voor een paar seconden en keer langzaam terug naar de startpositie.