sap deadlifts

Sumo deadlift - techniek oefeningen:

1. Begin de oefening met een halter op de grond. Ga zo staan ​​dat de hals van de staaf zich boven het midden van de voet bevond. De benen moeten erg ver uit elkaar staan, ongeveer bij pannenkoeken. Buig je knieën en grijp de Griffon. Handen moeten tussen de voeten zijn, de schouders boven de stang. U kunt bronirovannyj of gemengde grip gebruiken. Ontspan je schouders, hierdoor worden je armen langer.
   
2. Kijk vooruit, terug verrot in de onderrug. Haal diep adem en begin halters op te tillen. Rugleuning gebogen.
   
3. Wanneer de gier boven de knieën uitkomt, voltooit u de lift door de heupen naar voren te buigen terwijl u de knieën strekt en de schouderbladen bij elkaar brengt.
   
4. Leg de halter terug op de grond.