Plyometrische push-ups

Plyometrische push-UPS - techniekoefeningen:

1. Ga met de voorkant naar beneden op de grond liggen, de handen ongeveer schouderbreedte uit elkaar.
   
2. Sta op en houd het gewicht van het lichaam op handen en voeten. Door deze beweging uit te voeren, blijft het lichaam rechtop staan. Ellebogen moeten volledig worden gestrekt. Dit wordt je startpositie.
   
3. Laat het lichaam op de grond zakken door de ellebogen te buigen.
   
4. Strek in de lagere positie je ellebogen dramatisch en duw ze weg van de vloer. Probeer je handen van de grond te duwen.
   
5. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening.
   
6. Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, kunt u de oefening proberen door de handen in de lucht te klappen.