Ondanks de effectiviteit van oefeningen met hoge intensiteit, heeft het lichaam ook behoefte aan kalme herstellende conditie. Yoga en Pilates met Janet Jenkins is een training van hoge kwaliteit, van de Hollywood-trainer tot spierspanning, stretchen en flexibiliteit.
Pilates met Janet Jenkins
Pilates helpt je om een platte buik, sterke spieren, een goede houding en een goede rekoefening te vormen. Regelmatige Pilates-lessen zullen je ook toelaten om uw spierkracht, spieruithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren. De training duurt 45 minuten, alle oefeningen worden uitgevoerd op een gymmat. De gemakkelijkste en veiligste vorm van fitness werkt perfect over de tonus van de spieren van het hele lichaam: pers, rug, benen en billen. Dankzij een goede reeks oefeningen versterk je de wervelkolom en verbeter je de houding.
Yoga met Janet Jenkins
Yoga met Janet Jenkins is in een nog meer afgemeten tempo. Als er bij Pilates nog steeds bekende oefeningen zijn op de probleemgebieden, dan is dit een typische statische yogahouding voor rekoefeningen en coördinatie. Binnen 45 minuten werk je aan flexibiliteit in de heupgewrichten, rug, heupen en schouders. Naast de spierspanning kalmeer je je geest en bewustzijn. Janet biedt de mogelijkheid tot fitness-yoga, dat wil zeggen dat het lichaamsbeweging combineert om af te vallen en om te ontspannen.
Om zichtbare resultaten te bereiken, doe je 4-5 keer per week Pilates of yoga met Janet Jenkins. Voor snel gewichtsverlies is de ideale oplossing echter een combinatie van deze ontspannende trainingen die intenser zijn. Kijk bijvoorbeeld naar het programma Janet "Die for one hour", dat zowel aerobe als krachtbelasting biedt. Pilates en yoga zijn niet geschikt om af te vallen. Maar in combinatie met andere oefeningen helpen ze je om je lichaam te verbeteren.
De voor- en nadelen van training
Voors:
- Yoga en Pilates helpen om de spieren te trainen zonder intensieve vysokogornyh-training.
- Voor deze oefeningen is geen extra uitrusting nodig.
- Deze programma's helpen u bij het verbeteren van rekoefeningen en flexibiliteit.
- Ze zijn gunstig voor de wervelkolom en de houding, dus u beschermt uzelf tegen rugklachten.
- Yoga en Pilates ontspannen, verbeteren de stemming en verlichten stress.
- Dergelijke oefeningen bevorderen de gewrichtsmobiliteit, en dus de kans op letsel door sportactiviteiten verminderen.
- Als je actief bezig bent met fitness, neem dan eens per week yoga of Pilates. Dit zal de spieren kalmeren en herstellen.
nadelen:
- Yoga en Pilates kunnen leiden tot spierspanning, maar om af te vallen door alleen dit soort fitness te doen, is het erg moeilijk.
- Janet geeft les in een nogal primitieve vorm van Pilates en yoga: je zult geen interessante oefeningen of asana's zien. Een sterke voorkeur voor de traditionele fitness.
Een recensie over yoga van Janet Jenkins:
Yoga en Pilates met Janet Jenkins zijn geschikt voor diegenen die op zoek zijn naar een professionele benadering van deze fitnessprogramma's. En wil gewoon om te werken aan rek en flexibiliteiten versterk de spieren. Ga regelmatig in gesprek met Hollywood-trainer om een slank en strak lichaam te hebben.
Zie ook overzicht van het programma: Power yoga met Janet Jenkins.