Duw de gewichten met één hand

Duw de gewichten met één hand — techniekoefeningen:

1. Neem een ​​gewicht, til het op de schouder. De polspositie zoals weergegeven in de afbeelding. Dit wordt je startpositie.
2. Ga zitten, houd je rug recht.
3. Tegelijkertijd hurkzit met rechterhand bovenop me. Hurken helpt je om het gewicht te duwen.
4. Ga rechtop staan ​​en houd de kettlebell op armlengte boven zich.
5. Breng de hand terug naar zijn oorspronkelijke positie.
6. Herhaal de oefening met de andere hand.