Bankdrukken met één hand

Bankdrukken met één hand — techniekoefeningen:

1. Neem een ​​dumbbell in de hand en laat deze op de schouder rusten zoals weergegeven in de afbeelding.
2. Controleer de bewegingsamplitude van de gewichten en til deze langzaam boven zichzelf op.
3. Bij de laatste herhalingen die u uitvoert, wordt deze oefening moeilijk en het wordt aanbevolen om uzelf een beetje te helpen met hurken en het "knijpen" van de gewichtskracht van de benen.
4. Herhaal de oefening met je andere hand.