- Spiergroep: Trapeze
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: adductor, heupen, quads, schouders, bilspieren
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Trek gewichten naar de borst in de stijl van Sumo - techniekoefeningen:
- Leg een kettlebell op de grond tussen zijn benen. Voeten wijd en pak de kettlebell met uw handen vast. Houd borst en hoofd rechtop. Ogen kijken omhoog. Dit wordt uw uitgangspositie.
- Begin de oefening met het strekken van de knieën. Bij het uitvoeren van oefeningen is het erg belangrijk om uw rug recht te houden. Wanneer u opstaat, trekt u het gewicht van de taille naar de kin (borst) en probeert u het gebruik van de trapeze te maximaliseren.
- Keer terug naar de beginpositie. Onthoud dat uw rug altijd recht moet worden gehouden.
oefeningen op de trapezeoefeningen met gewichten
- Spiergroep: Trapeze
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: adductor, heupen, quads, schouders, bilspieren
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld