- Spiergroep: Trapeze
- Type oefening: isolatie
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: halters
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
Sragi met dumbbells — techniekoefeningen:
- Sta rechtop met dumbbells in elke hand. Handen die naar beneden wijzen. Handpalmen naar de dijen gericht.
- Op de inademing til je de dumbbells zo hoog mogelijk op. Houd de schouders 1-2 seconden in de hoogste positie. Tip: probeer je biceps niet te gebruiken bij het uitvoeren van oefeningen. Hoeft alleen de schouders te werken.
- Laat de dumbbells langzaam zakken.
Video-oefening:
oefeningen op de trapeze oefeningen met dumbbells van srage
- Spiergroep: Trapeze
- Type oefening: isolatie
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: halters
- Moeilijkheidsgraad: Beginner