Inhoud
Nadenken over hoe je een figuur slank en mooi kunt maken? Proberen het programma Tracy Anderson: Perfect Design-serie. Het is een geweldige techniek om je te ontdoen van een slap lichaam en probleemgebieden.
Beschrijving van de Perfect Design-serie door Tracy Anderson
Tracy staat bekend om haar bijzondere benadering van trainingen waarin ze weet te combineren Pilates, gymnastiek, ballet en danselementen van choreografie. Perfect Design Series is een reeks lessen om u te helpen de kwaliteit van uw lichaam te verbeteren. Bij de oefeningen in het programma wordt gewerkt aan de spierstabilisatoren: je creëert een fragiel, slank figuur zonder al te veel spierdefinitie. Degenen die programma's Tracy Anderson hebben gestudeerd, zullen bekend zijn met de niet-standaard combinaties en bewegingen.
Het complex bevat 3 moeilijkheidsgraden, zodat u vooruitgang boekt en regelmatig uw resultaten verbetert. Opleiding, duurt 45-50 minuten, bestaan uit oefeningen voor de buik, armen, schouders, dijen en billen. Tracy geeft geen specifieke richtlijnen over hoeveel tijd u voor elk niveau moet doen. Het hangt allemaal af van uw eerste training. Ga naar het volgende niveau waar de complexiteit van de huidige training beschikbaar lijkt. Normaal gesproken duurt één niveau 10-15 dagen, maar u kunt andere indicatoren hebben.
Het is erg belangrijk dat u voor het oefenen alleen een mat en een stevige stoel nodig heeft. Tracy doet het liever zonder extra apparatuur - want oefening zal voldoende zijn en beschikbare hulpmiddelen. Als je geen zachte hoes hebt, neem dan een geavanceerde handdoek: veel oefeningen die op de knieën worden uitgevoerd, dus op een harde ondergrond, zullen pijnlijk zijn. Dit programma met drie niveaus Tracy Anderson is meer geschikt voor training op middelhoog en gevorderd niveau. Als je een beginner bent, is het beter om te beginnen met een eenvoudig complex: Method-Mat Workout.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Hoge trainingsefficiëntie dankzij een unieke combinatie van Pilates, gymnastiek, ballet en dans. Met deze techniek kun je hebben mooi, slank en gracieus figuur.
2. De coach biedt je de mogelijkheid om de vorm van je lichaam te verbeteren, met bijzondere aandacht voor dijen, billen, buik en armen.
3. Het programma Tracy Anderson kent 3 moeilijkheidsgraden. U zult vooruitgang boeken en zo nog sneller verbluffende resultaten behalen.
4. Training praktisch verstoken van de standaardoefeningen die worden herhaald uit één programma, veel fitnessinstructeurs. Veel van de bewegingen zullen specifiek lijken, maar dit is het mooie van training.
5. U heeft geen extra sportuitrusting nodig. Wanneer het klaslokaal alleen wordt gebruikt een stoel en een mat.
6. Zeer mooie sfeer van videosnelheid inspireert tot nadenken en geconcentreerd werk aan zijn lichaam.
nadelen:
1. Dit functionele programma kan het beste worden gecombineerd met cardiotraining voor maximale vetverbranding. Kijk bijvoorbeeld naar de beste cardiotraining voor iedereen.
2. Sommige ligamenten van de oefeningen zijn erg moeilijk te onthouden, dus je hebt tijd nodig om te wennen aan de opeenvolging van combinaties.
Programma Tracy Anderson is een geweldige kans om je figuur perfect te maken. Een fundamenteel nieuwe benadering van fitnesstraining heeft de coach geholpen om veel fans over de hele wereld te werven.
Lees ook: Top 10 populaire YouTube-kanalen over fitness in de Russische taal.